你的青春有我的目光始终陪伴｜妙妙六月检视

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

一家人

这个六月主角是儿子。高考前对他状态的关注，每周日在饭堂一家三口的亲子晚餐交流时间，高考时的鼓励，高考后的祝贺和放松，等待放榜分数时的期待与紧张，还有填报志愿的陪伴与交流。这个高考季让儿子与我们之间的联结比以往任何时候都紧密。特别是在他进入青春期后。我欣喜于他已经有着属于自己的世界观和对生命的认识，更喜悦于作为家人我们真的可以关密无间、相互信任与支持。等待录取结果的此刻，心情是愉悦的。六月，感恩每一个用心度过的日子。

愿你拥有一颗快乐心

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：早睡早起是精力管理的首要目标

本月睡眠时长占比32%，午休18天。通过组织早睡团训练营，从6号开始实施睡眠监测，获得了以下数据（平均值）：睡眠质量71%，上床时间22：58，睡觉时长6：50，起床时间05：51，睡眠质量较佳的夜晚是在睡前做了冥想和检视，以及启用睡眠辅助声音。静息心率是74心跳/分钟。嘉许自己完成了六月早睡目标（23：00前睡），睡眠质量也稳步提升。

坚持做到了每日早起，截止六月已连续早起打卡1066天。早起阳气生发，特别现在夏季天亮得早，清晨时光特别美好。六月跑步/健步距离平均4.8公里。在KEEP锻炼中把HIIT唤醒和办公室拉伸、深蹲作为工间休息锻炼方式，保持一天好精力。

没有记录就没有发生

6月29日，带家人到美年大健康体检，完成年度健康大青蛙。从初步检查看，我的总体状况良好，脖子里复发了些结节，需要观察和调整饮食习惯（特别喜欢吃海鲜和海鱼）。

体重在54KG内，通过做卷腹，感觉腹部紧实一点点了。创了卷腹最高纪录88次。突破时真的感觉很高兴。推荐卷腹+平板支撑，会带给你意外的惊喜。一起开启卷腹锻炼的东莞市民空间张主任告诉我，坚持30天后她的腰围成功减少3公分，真为她高兴！

六月有四次和小伙伴户外跑步，美丽的虎英-黄旗生态公园和水濂山公园留下我们脚步和汗水，我发现自己运动与有伴一起运动带来的感受是很不一样的。独处联结内心，群体共振能量，均可尝试。

一起来更精彩

二、家庭：不错过家人的每一个重要时刻

六月，我度过了第44个生日。收到了许多的祝福，还有温暖喜悦的礼物，以及家人的浓浓关爱和祝贺仪式。静思时，我总庆幸自己如此幸运，得上天眷顾，遇见这么多善良美好的人。感恩每一位给予我帮助、关爱的人。把我的生日幸运能量分享给此刻正在看这篇文章的你，以及一直默默关注着我的你。

六月，0601 帮妈妈办理了港澳通行证续签，和儿子一起办理了临时身份证和身份证的申请 ，0618 和泽泓妹妹深谈她的未来与当下。守护家人便是心底里的小确幸。

感恩生命

六月，儿子与我们深度链接。我们也深度地参与到他的人生重要阶段中去。

0602 参加儿子学校趣味运动会，楷爸和我都参加了竞赛项目，和孩子们一起加油呐喊。 0525－0610 组织高三家委会为毕业典礼筹集鲜花，让每一位老师感受到手中的花束星星点点的是学生的心意与感恩之情； 0607－0608高考日，我们和儿子约定，各自做好自己的事，他认真考试，我们认真工作； 0610 见证了儿子高中毕业仪式，我比他还激动。0614 儿子重新向我们开放朋友圈，这成为我的一个大确幸。当晚，我问他：以后就是成年人了，可否让父母也成为微信圈的无分组阅读权限的好友？他笑着点头，以成年人的承诺，取消了朋友圈里对我们出示的那道杠。我知道，那代表着他不再需要保留自己的小世界，因为他的世界已经变大了。0617 陪同儿子到广州参加UIC入学英语测试。 0618－0622 儿子海南三亚旅行，泳池PARTY、海边漫步、海底潜水、看海洋生物，我享受着观赏儿子朋友圈里发布的照片之乐（好珍惜这份失而复得的喜悦）

0615 高老师高考志愿填报指导会    0621高考志愿指导讲座（刘建英）0624任大估分填报交流                0624参加东莞理工学院高考院校展销会0625高考放榜知分填报

我知道儿子不会一下子就变成真正懂事的大人，但人生最大的幸福莫过于可以自由选择体验自己想要的人生。我希望我们在能力范围内，能帮助他创造充分的自由。而我相信，不管选择的是怎样的路，只要心怀本初，就会走得很远。

心在一起

三、效能：关注更重要的人与事

易效能之效能：

在易效能这个大家庭里，我喜欢每天早上和教练或者学员一起开晨会的感觉。除了周五，每天六点是我们相互问候进行交流的时刻。教练团队人数197人，遍布国内和海外。0629宣布了学习部新任命，杭鹤与贺国庆两位联手推进教练标准化。每周六晚上技术部组织的学员空中课堂成为“好玩、好好玩”玩索而有得的学习平台。而全球带班的各个班级在各个教练团的陪伴和引导下，给予学员启发、指导和激励。

六月有四个班级毕业：

【北京196（郝好主教练）、温哥华195（顾明浩主教练）、悉尼194（yale主教练）、深圳193（郭志斌主教练）】

每个班级都有许多践行故事，学员在健康、家庭、事业、成长等各个方面均有不同程度的收获。带班教练团也用90天的陪伴让自己有了更多的成长。

我热爱这个团队，利他之心是我们共同的幸福源泉。

193的精彩毕业会

时间管理公开课：

6月3日，在东莞图书馆市民空间讲了一场时间管理公开课。看着陆续自发而来的人们，一次偶然的遇见，让我们收获了对当下状态的思索和对未来的规划。怎样让自己拥有平衡高效能的人生方式。感恩晓玲，让六月有这一次美好的发生。

时间管理公开课

早睡团训练营：

五年来自己已经养成早起习惯，但早睡做的不够好。我知道这对健康不利。因而决定做到早睡，便在6月2日发了“爱自己”早睡团训练营，希望在带动和影响大家的同时让自己养成早睡习惯。

6月6日举行了早睡团训练营开营典礼，60人参与早睡训练营。我们每人制定自己的早睡目标，一周可以做一次调整。每天发睡前清单，作晚安打卡，启动睡眠监测检视自己的睡眠质量。每周举行一次周检视会，回顾早睡习惯的点滴进步。目前已顺利完成第一阶段践行，八个小组均有序进行训练。看见大家每日互道晚安，关注自己的早睡对身体和健康带来的影响，这都成为我的小确幸。（欢迎报名参加早睡团训练营，共同关注睡眠质量）

通过睡眠监测才真正知道自己睡得好不好

分享联结：

当我们把自己知道的分享出去，这便在知识转化中惠己及人。六月参加四个班级线上会和两个班级的线下会。

6月16日: 福州197、多伦多203分享锦囊      6月17日：纽约202讲解月度检视              6月30日：温哥华204分享月度检视            6月3日:  东莞参加200期康帝线下会              6月9日: 深圳杨梅坑参加193线下毕业会

每一次的分享联结，让我关注对方（个人和群体）的需求，以及我能够支持和给予的部分。越多的觉察，让我真正懂得如何去“看见”对方真正想表达的情感或愿望。这让我的内心喜悦而坚定，愿意继续学习、内化来增强自己的能力，并且帮助更多人。

每一次联结都喜悦满满

工作之效能：

在专业领域保持严谨的态度，加强对网络安全的关注和维护。组织网络安全法的在线学习，核查白名单和灰名单的处置。重点完成了对异网宽带项目的跟进，花了三天时间逐一建立了和33个镇区分公司关键人的沟通渠道。确保了项目的顺利落地。

在团队建设方面则推动人文关怀。迎六一亲子活动的推进、端午节慰问的组织、女工活动的组织。一晃到网运部已经一年多了，嘉许自己的坚持。

懂网络安全反通讯诈骗

四、财富：感恩每一笔带给我价值的金钱

六月在投资方面赎回了一个基金，小有获利✌️

收支差+1.3W。给儿子买了笔记本电脑和支持他与同学三亚旅行。

五、休闲：适当留白创造小确幸

电影：穿普拉达的女王、金蝉脱壳、神勇奶爸、给爸爸的信、侏罗纪世界2

电视剧：脱身、走火

欣赏和喜爱陈坤与万茜在“脱身”的演出，没有太厚重的时代背景描述，以小故事小场景和精妙的心理活动的演绎，将爱国精神、小家文化、上海风情、爱与奉献很好地融合呈现。五星推荐。

脱身

六、社交：感恩遇见连接彼此

一直很注重和人的联结，总是感动与人心链接时那份信任。感恩给予我帮助和支持的每一位朋友，感恩和我联结信任彼此的朋友。

0601环环和范范为我提前庆生，收到贴心礼物WPS 和一直想看的书《中国哲学简史》冯友兰著。我们还约了一次品尝汽锅海鲜，友情在时光里越酿越醇。

0605和怡航久别再聚，她送给我一条翡翠寿桃项链，我很喜欢。祝愿她的公司蒸蒸日上。

礼物的意义

0602陪伴PPT内训班学员晨跑，我带领大家拉伸，跑步过程中引导关注自己的呼吸，和身体不舒服的感觉和平共处，把跑步当作是一次和身体链接的机会。很高兴的是，在陪伴下全体完成5公里跑步，包括第一次跑步的小伙伴。

世界杯带来足球、啤酒和不夜天。我也体验了一次。6月16日一家三口到广州，和同学涛一起在琶醍观看了阿根廷和冰岛的直播，体验到了球迷对比赛的热爱，和足球比赛的魅力。

和亚亚、康娟、艳晓、寒松、丽红、毛毛有约会和交谈。喜悦于和大家的联结，美食、电影、心声，有笑也有泪。感恩寒松分享给我的课程干货，感恩丽红提出的深度链接建议，开心与亚亚游历侏罗纪世界的刺激历险，祝福艳晓的宝宝健康快乐长大，祝愿康娟身体早日康复，很喜欢毛毛送给我有着大大眼睛的彩企鹅，祝愿她早日康复。我感恩自己一直热爱学习并不断提升觉察力，从而在与人链接时可以有更多的转化和疏导，这带给我一份使命感。感恩所有的遇上。

祝愿你终能走出 如它这般元起满满

6月20日，东莞坝头美好夜晚。这一天我们在这里接待了两位海外教练江文和奶爸。我深深感受到一群有着共同信念的人走在一起，那份纯粹的情谊将历久弥坚。

我们是有责任有爱心的一群人

七、成长：创造生长型快乐

阅读清单：教练心理学、正念、当下的力量

听书清单：好好说话、商战、终身学习、睡眠革命、即兴演讲、我们怎样走到今天

学习：升级生命软件/看见内在模式/有效停止内耗

6月14日在教练内训给大家分享 教练心理学

教练心理学

八、觉察与联结

这个月所做的联结沟通中，我再次深刻感受到原生家庭带给每个人身心的影响。若我们多了解一点点心理学，懂得解析自我的行为模式，知道出问题的不是当下的自己。区分行为和个体，减少对自己和他人的评判。我们将会更好地活着，对生命中所发生的一切持接纳态度，只看见事实。

若有能力，可以在自己的内心种下一棵树，一棵会不断生长的树。它将带给我们能量，告诉我们根在哪里、心在哪里。告诉我们可以有无限可能性，接纳世界的无常，并且把无常看作是万物不断生长的积极因素。

生命之树

【七月大青蛙】

1. 跟进儿子高考录取结果。

2. 儿子学习易效能时间管理和PPT课程。

3. 妈妈香港演出

4. 晨间冥想

5. 早睡团训练营

6. 网运专业人才评审

7. 第三期见习助教评审

8. 教练标准化（知识共享+带班标准化）

9. 时间流桌游认证

10. 时间管理公开课

【感恩分享】

我为每一天能感受到时间的流逝与创造而庆幸

我为每一天有不同的收获和遇见而感恩

我为每一天能够和自己在一起而喜悦

感恩生命，感恩你

每一点滴的变化都值得珍惜