33《大林寺桃花》白居易

很重要一点，今天直到下午3：30才开电脑微信，工作效率就很高，人也不觉得那么累了。明天继续，别让微信摆弄自己的时间

一、原来是乐天居士的诗

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。长恨春归无觅处，不知转入此中来。

二、学《高效休息法》

1-身体疲劳的表现：心情烦躁、没有干劲、注意力涣散、无精打采、大白天困意满满、无意识撞到身体

原来这些都是因为身体疲劳了啊！

2-压力呼吸法

一句话描述：工作没完成，我很焦虑

数呼吸：1-2-3-4-5

让自己全身呼吸：想像着头皮、手指、脚都在呼吸

3-RAIN

意识：意识到情绪来了

接受：我接受我现在很生气的样子

调查：我为什么对此事生气呢？

隔离，不混为一谈：我是月台，猴子搭火车走了；墙上苍蝇法；摄像头法。

4-复原力

如何保持平和心，如何拥有复原力？

时刻默念：世间就是如此；要接受事物最真实的样子。