3.3第一周训练周记

      万事开头难，对学生来说就是万事开头懒，

3.3第一周训练周记

      三级跳由于增加了小跨栏架很多人不适应，要尽快制定跨栏架排放的标准距离，后期改到跑道上练习，并做好油漆标记，辅助的弹力带也尽快配合使用。

2录制视频，学生训练和个人训练计划。部分新的有价值的，

小跨栏架距离的测量，同时提醒学生在训练中找到自己的强弱腿

草地

1挡1.8米左右（30cm)

2挡1.9米左右（40cm）

3挡2米左右（50cm高）

场地5级跨跳，提醒学生采用不同的落地脚，不同的起跳顺序，以找到更合适自己的跳法，

两条道，开三组，已解决训练密度问题，

1女生组，7米左右，

2 7.5-7.8

3  7.8以上，

具体测量距离根据实际测定，

3.3第一周训练周记

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乒乓球训练

    进入训练状态十分缓慢，很明显是压力不够，更加不会自己寻找课余时间训练了。

要至死地而后生了

明确测试规定

下周周五分成两组进行测试，

        每人一元测试费。奖金由我本人发放。成绩出来后，6人组奖励前三，7人组奖励前4名，

        人员安排由老王根据实际情况决定，

        第8-12名，负责球室清洁（周五第七节），

清洁内容

1抹布擦所有台面，发球机，1人（男生）

2大桶清洗所有乒乓球1人，擦干1人（女生）

3安装水管进水口（厕所），清理与体育室无关的杂物和垃圾，冲洗地面，并回收进水管，1人（男生）

4洗拖把，拖地，一人（男生）

第13-14-15名直接停止下周一到周四的课间操训练，周五直接参加850开始的测试。

如遇特殊情况顺延，

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    训练总结

下周开始做训练实录小视频

  实心球训练没有太大问题，主要是两个新手还需要时间，跑步没有练。

    由于周四训练时间延长，周一跑步练习更改到周四，周一改为练习实心球，更多的时间放在跑步上期待效果更好，

    力量练习上肢力量有一定调整，更改的地方用红色标出，下周开始做好力量记录表格，第三周开始，周五力量将按照力量水平，调整为，3人组

      请队员按周二是6次反复能举起的最大重量，周五是2次的做好记录并上报队长汇总。

3.3第一周训练周记

    原计划第二阶段进入分小组的训练，由于场地问题，其他老师的强烈反对，将等到早训时间进行，届时将以早训为重点，并限制早训人数，将所有的力量跑，跳都安排到早上进行。下午将安排养老组，和实心球。乒乓球等恢复性训练。

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对于个别队员的问题

1两个新队员计划已经初步熟悉，但由于能力的差异，还是需要很长时间了解技术的精髓。以后我要关注并介入指导，

2老王的两个跑步蹬直练习，

3纪晓岚的正手