抗疫郁你需要树立的几点战略方针
2020年的这场春天新型病毒抗疫之战，来得让人有些措手不及。病毒传播感染性很强，可以通过飞沫、空气、以及家庭成员亲密接触等造成传播感染。
这种环境问题的事件在人类发展史上并不是第一次了，这种瘟疫事件令人恐慌的同时，平常人在面对生活危机时做出了适度的情绪反应，能够更好的调节心态面对，但抑郁症患者对于此类事件更为敏感，可能受到的精神冲击更大。
在读到公众号平台志愿者发的文章中得知，这段期间有抑郁少年患者离家出走的极端事件发生。
同时在这期间我也接触了几位抑郁患者，他们都有共同的心境状态，表现得比较消极与失落，他们有边缘性的抑郁情绪困扰，面对突如其来的生活事故，他们的心理情绪需要很好地得到调整疏通。
我个人也突然有些蒙了，这种感觉完全出乎个人意料，虽然很早知道社会自然环境的恶化带给人类的将会意味着什么，但没有想到这一天来得这么快，真的令人一下子措手不及。
抑郁症患者可能自身一直带着病耻感生活，并且自我价值较低，生存欲望较弱。所以能够理解在疫情期间就发生了抑郁患者与家人关系紧张，做出消极恶极端地离家出走事件，也有故意去外面大街上闲逛不带口罩的，以求实现自杀意念的反健康心理倾向与行为。
个人想分享自己的一些渡过此次危机的战略方针。
当我面对突如其来的疫情，我首先去了解它究竟是什么？比如说新型冠状肺炎，我不知道它是什么？讲真心话我真不了解，当看到网络新闻上纷纷报道的关于新型肺炎的新闻，我压根就没在意。
从中医的医学概念上讲，它是瘟疫。这下我就明白了，因为以前看电视剧里有相关的历史事件，一般宫廷剧里发生的瘟疫事件，那种隔离的处理方式与人人自危的环境状态。我深刻理解了这次流感的危害性，于是我产生了焦虑恐惧的深刻情感体验。
我开始失眠了，不敢出门，出门带上口罩，回家消毒隔离。
当接触到负面的新闻事件时，我对此做出的情感体验要比常人敏感许多倍。因此个人建议:家长与抑郁少年患者的相处，如果发现其情绪状态有很强烈的抑郁倾向，建议保持边界性，并且不把大人的负面情绪过多地投射到孩子身上，孩子的负面投射情绪大人也要深刻去觉察到，以免互相造成影响，导致亲密关系更加紧张。
在此我想分享一点非常有效果的康复经验，它就是自渡渡人，四个字简单但充满大义与责任担当，虽然我们普通民众无法像一线工作者那样，去往疫情灾区做些奋不顾身地奉献，但也不用因此而包揽过多责任，承受太多罪恶自责的不理性认知自我攻击，这样才能减少自我攻击给自己带来的毁灭性伤害。
当我明白了疫情带给他人的心理危机时，我赶紧去公众号平台上阅读相关心理学知识，这个平台之一就有阿秋解忧铺，阿秋老师那自渡渡人的温暖共情文字，真的帮助了我们抑郁患者不少。
当我联系了一位情绪有些抑郁恐慌的同事时，我将阿秋解忧铺公众号上平台刚刚发出的文章分享给了同事。
她很快得到了帮助，再看她的朋友圈心情，她已经能够去适应当前的环境，并且去观赏春节带来的一些美好休闲的节目了。这样我也放下了心，感觉自己做了特别有价值感与意义的事情，从而缓解了抑郁的自责自罪心境。
抑郁患者容易陷入黑箱效应里，面对同样的环境与挫折，他们要比常人更加地敏感与脆弱，是值得我们关注的一个群体，而我个人也建议抑郁患者与家长在抗疫郁期间，可以购买阿秋老师的《走出心魔》一书，帮助我们更好地渡过这次抗疫郁的危机。
