如何把你的习惯行为模式化

当培养一个新的习惯到了不稳定期的时候，可以用上三个方法，这三个方法真的很棒。

比如我自己现在在学英语语法，但是我今天工作实在是很累了。

我可以告诉自己学习10分钟就行了（减少量）或者我明天挤时间把今天落下的学习量给补上，（补上前一天的量）给自己放一天的假。（放假日）

这样不要因为愧疚感，后面就破罐子破摔习惯就半途而废。