空腹血糖6.3 正常吗？饮食上有何禁忌？
2017-04-27 本文已影响0人
何必1204
空腹血糖6.3是不正常的，属于血糖偏高，这种情况不需要服药的，平时注意控制饮食，低糖低脂肪饮食，尽量减少面食的摄入，多食用蔬菜，加强体育锻炼，保持良好的心态，定期监测血糖，注意饮食会降低的。
空腹血糖6.3 正常吗？饮食上有何禁忌？
降糖方法 ：
1、控制饮食，减少总热量，吃低脂肪，低糖，低盐，高纤维素饮食。可以升糖指数低的食物有苦荞麦，南瓜，芹菜，冬瓜，竹笋，木耳，蘑菇，洋葱，胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好，粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番。
空腹血糖6.3 正常吗？饮食上有何禁忌？
2、合理运动，减轻体重，坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟。如快走，慢跑，打门球，太极拳，太极剑，骑自行车，登楼梯，爬山坡等。
3、要有好心情，人遇到焦虑，忧愁，悲伤，愤怒，紧张时，可使血糖上升。若生活环境稳定，精神愉悦,笑口常开，血糖就会下降。
空腹血糖6.3 正常吗？饮食上有何禁忌？
