不节食，少运动，挑战10天瘦4斤，你敢吗？

健康午餐

01

五月不减肥，六月徒伤悲。夏天马上到了，你的体重几位数呢？

正在看这篇文章的你，现在伸手摸摸你的肚子，再摸摸你的手臂，最后摸摸你的大腿。是不是肉肉的，手感特别好？

手的感觉确实不错了，心里的感觉却不太好受呀。

我想发起这次减肥挑战，是因为最近受到的刺激实在太多了。

昨天去拍证件照，才发现镜头下的脸已经胖到了无法忍受的地步。

我们平时自拍，都是用美颜相机，瘦脸大眼美白一步到位，这种自我欺骗的行为让我们产生一种“自己还挺瘦”的错觉。

然而，你看过别人镜头下的你吗？你面对过不找角度不用美颜相机的自己吗？你能承受他人无意抓拍吗？

反正我的答案是No！！！

今日体重

我的体重是50.4kg，因此我一直觉得自己不胖。可是别人每次都是这样问我的：

“你有120斤吗？”

What？？？

每当这个时候，我特别想问：朋友，你的眼睛是放大镜吗？

是的，别人的眼睛都是放大镜，自己的眼睛是缩小镜。不要怀疑，别人眼中的我们会比自己眼中的自己至少胖5斤。

或许你会自我安慰说，现在的自己这样也挺好，可以随意吃各种美食，不用去战胜自我意志，不用和自己的懒惰对抗，不用跳出舒适圈。

可是，终有一天你会无法忍受以前的裤子拉不上拉链，无法忍受别人见你说的第一句话就是“你是不是长胖了”，无法忍受买衣服时从卖家秀变为卖家秀，最无法忍受的还是从健康步入亚健康。

02

我朋友因为生宝宝长胖了许多，肚子上的游泳圈肉眼可见，胳膊上的拜拜肉让她不能穿最爱的吊带，大腿上的肥肉只能常年穿裙子遮住……爱美的她在无法痛恨自己的脂肪和体重的同时，又无比放纵自己吃各种美食。

我们都是普通人，确实无法抵制美食的诱惑，也大多做不到管住嘴迈开腿。那能如何？只能任脂肪自由生长。

我朋友亦然如此，做不到节食，也不爱运动，而且还把那张两年的健身卡送给了我。

她尝试过很多减肥方法，比如去减肥中心刷精油，绑瘦瘦包，花了1万多，最后只掉秤5斤；她还吃过减肥药，最后把自己吃进了医院，花了3000多块钱不说，最重要的是住院2天，身体损伤极大。

前几天，她又做出一个非常大胆的决定——抽脂！！！她说，这是能在短期内最快解决她的问题的方法。

于是，在一个风和日丽的日子里，我陪她去上海做了抽脂手术。她仅抽了手臂和上背部的脂肪就花了2万块。后来，她觉得游泳圈也得处理一下，于是做了腰部抽脂，也花了2万多。

花钱其实还是小事，我最担心的是抽脂会影响她的身体健康问题。

但是，我在美容医院时发现他们的生意特别好，病床也很紧张。不止我朋友一个人会如此勇敢，还有成千上万的女生会选择做抽脂手术。

我们一直说要相信日积月累的力量，那些被抽掉的脂肪也是日积月累一口一口地吃出来的。你始终要相信，你所吃的每一口都会变成脂肪长在你的身上（怎么吃都不胖的朋友除外）。

03

发起这次减肥挑战之前，我查找了很多相关资料，发现很多朋友为了走捷径会借助各种减肥产品，或者就是直接节食。

但是，作为一名健康管理师，我是不会推荐大家节食瘦身的，更不会为了减肥而建议大家吃减肥药。

同时，我也知道很多朋友迈不开腿，因此，我也不会让你做大量运动，但是，小运动不可缺。

我知道，人间唯美食与爱不可辜负。

因此，这次挑战中一日三餐一顿不少，并且，每一顿吃什么怎么吃我都会提前做好食谱，并分享给大家。同时，喝水时间，加餐时间，运动时间，都会提醒。

设置10天的挑战，是因为我们大多数人都做不到自律，那么我们就用10天来先适应健康饮食和微运动的生活。

这10天，在全国各地的我们过同频的生活，按照同样的步伐走同样的路，到达同一个目的地。

如果你敢参加这次挑战，那就私聊我，我会建立微信群，让我们一起摆脱脂肪，健康减肥～

更多详情，可以关注我的个人公众号——“遇见叶子姑娘”进行了解！