成功培养一个习惯有多难？

成功培养一个好习惯有多难？有人说，如果能排除万难，持续坚持21天就能成功。还有人曾经刷新数据，要66天！

我试过，但结果可以说是相当不理想啊！我曾试图通过21天习惯养成法，速效根治晚睡拖延症。情形是这样的，我要求自己每晚11点半前必须熄灯睡觉，要知道我之前每天的睡觉时间是凌晨一两点！如果计划成功，我可以每天多睡2个小时！

定好目标就立即开始实施，可没想到第1天就因突发情况宣告失败——公司领导“夜总会”，一直到11点多下班，到家忙完已是深夜12点半了……我试图勉励自己，客观原因无法避免，只要自己的斗志还在就好，后面的几天一定要认真执行。

然而，接下来的20多天里，事情也没有好到哪里去。比如，看综艺节目太投入一不小心就过了12点；哄孩子睡觉直接把自己也哄睡着了，一觉醒来已过11点半；还有那些没完没了的晚加班和会议……就这样，我的21天计划宣告失败。

那次尝试之后，我不禁慨叹，如果是66天习惯养成法，那做起来该有多难！我反思过原因，至少有这几点：一是目标设定太过激进，睡觉时间一次性提前了近2个小时，执行起来确有难度；二是晚睡原因没分析清楚就匆匆开始，其实之前晚睡多半也是后来计划实施中遇到的那些情况；三是准备不足，定睡觉闹钟、晚饭后就及时洗漱这些准备都没做。

如果早一点知道微习惯的方法论，情形会大不一样！目标，不至于那么遥不可及；每次的执行，也都是细小的改变。微习惯，核心就是通过循序渐进的改变来获得潜移默化中习惯的养成。

细想下来，身边确有不少人正在践行微习惯。在我的朋友圈，有一位大神每天晚上都会分享转发一篇文章，并且附上一段文字表达他对文章的理解和感悟，每次分享他都在那段文字之前都配上“［夜读］”这两个字，每天都如此。如今我和很多同事都会习惯性地每晚阅读他推荐的文章，获益良多。

诸多事实都证明了微习惯是不费力养成好习惯的好方法。从现在起，我也将行动起来，先定一个小目标吧：今天比昨天早睡5分钟，每天坚持。