北陆妖玥：韩国男星减肥成功了，网友纷纷都不敢相信，他是怎么瘦的？

近日，小腰精在微博看到一条热搜，关于#连金正峰都减肥成功了# ，话题阅读量达到2.2亿，大家对金正峰并不陌生吧，他主演了韩剧《请回答1988》，还是很有名气的。

他的表情包，更是火遍整个朋友圈，胖胖的小脸，真的是韩国演艺圈的一股实力派清流。

有不少网友说“不知不觉中，连正峰欧巴都减肥成功了，你还在吃吗？”、“连金正峰都减肥成功了，你还有什么理由胖下去？”

是不是扎心了？当初的胖小伙，如今已是帅气的大哥哥。

正峰欧巴是怎么瘦下来的？想必很多人问小腰精这个问题吧，是有什么办法可以轻轻松松减肥成功呢？今天，我就推荐几招小秘诀，大家快来get吧！

坚持多喝水

夏天温度升高，人体容易出汗，身体中储存的水分也容易流失，所以要为身体补充足够的水分。多喝淡盐水或者白开水，少喝碳酸饮料，不仅达到了解暑降温的功效，同时可以提高身体代谢，对减肥有一定帮助。每天的饮水量控制在2000毫升左右即可。

坚持适量运动

减肥必不可少的就是运动，但是并不是运动的强度越大给带来的减肥效果就会越好。影响体内脂肪消耗，包括运动的强度和运动时间。进行有氧运动时刚开始会消耗身体的糖原，只有坚持40分钟以上才能够消耗脂肪。若运动强度过大时可能会导致肌肉或者关节损伤。推荐选择跳绳、慢跑或者散步骑自行车等低度的运动。

平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。

三餐规律

一日三餐都要按正餐的饮食种类来吃，比如不要吃瓜子喝啤酒代替一餐，因为这些食物会让你很快就感到饿了，等到饿时，大脑会让你更想吃高卡高脂高糖食物，而这是减脂的大忌。

当我们饿的时候，胃会变小，大脑会潜意识里发出寻找东西吃的信号。特别是这种情况下大脑会对高脂肪、高热量的食物作出强烈的反应。这种信号是本能的，基本上不是靠意志力来对抗的。因此不要错过正常三餐，否则可能会吃更多的食物。

吃低热量的食物

在你喜欢的同类食物中，选择低卡的。比如同是饮料类，黑咖啡与卡普奇诺，你应选黑咖啡。每天吃东西的时候尽量选择低热量的食物组合。

普通人一天消耗2000大卡热量，每天摄入的比这个多就会堆积脂肪，摄入的比这个少就消耗脂肪。

羡慕明星的身材好，羡慕他们能够减肥成功，那你不要光羡慕，你也赶快行动起来吧。

各位减肥的宝宝们，减肥一定要坚持不懈，有恒心，遇到难题的时候，要寻求专业的指导，在健康科学的方案下轻松瘦身。