超级努力001:州凌志录的二十条人生准则
早前曾听说过一句话：当你不再成长的时候，灵魂就死了。
有如老辈曾教导的那样，人但有恒 事无不成。
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V先生曾说：
”大脑和世界，是一对矛盾。你的大脑存在于这个世界中，而世界又活在你的大脑里。”
「内即外，外即内」所言正是如此。
在如今的二十一世纪，除了观察触摸外，多通过话语，文字去了解另一个人，以下是我的二十条人生准则，日后会做适当修改。
「州凌志录的二十条人生准则」
恪守自律 每日反思 日知所亡 感恩之道 专注是精
认识自己 生活趣味 合理推拒 重在行动 早睡早起
习惯整理 珍视亲友 每日清单 适当留白 走走停停
多去尝试 精进专攻 静坐四刻 谦虚慎言 勤俭生活
01. 恪守自律
从「身体」的角度来说，日常生活三餐不可少，饮食搭配重中之重，谨营养失衡而造成体弱不支；
拜伦曾说：‘悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老‘
从「情绪」的角度来说，要学会控制自己的情绪。面对生活中的那些试图摧毁你的力量如心底旧疾，定要主动控制情绪，学会自我安慰，鼓励，乐观面对生活，若放纵自己的萎靡，或许会错失良机。
从「学习」的角度来说，可树立一定对自己的纪律观念，适当改善自己的学习方法与学习态度。
02.每日反思
从这两年生活中，日反思➖周反思➖月反思最为常用。
「每日反思总结」的内容有：
行程安排，饮食规划，当天完成的习惯清单，未来的预定日程的记录，以及一些零碎的生活有感。
*习惯清单：可以给自己设定一或两条小习惯让自己先培养自己要开始做这个事情的意识，后化为习惯。
「每周反思总结」的内容有：
周目标在月计划／年计划中的进度，本周的完成情况，本周时间的安排是否妥当➖有无可更改的地方，整理每日读书笔录➖归档，本周发生的很高兴的事 以及一些感想。
「每月反思总结」的内容有：
本月的目标的进展情况，本月是否有计划外的额外事项➖如有，可考虑为日常安排适当留白注意，年目标的剩余展望，整理笔记 以及一些零碎事件 感想。
03.日知所亡
日知所亡：每日读书记录心得语，有求深意是徇人。
出自曾国藩先生的十二则日课。
「每天都能知道所未知的」：每天读书，都要记录下所得所感，但注意不要刻意地从书中谋求深意，否则，就是曲从于他人。
起初，可先从记录几句为始；后可逐渐增加其他元素，丰满自己的支架结构；提炼精华，自身运用。
04.感恩之道
‘It's easy to be thankful for the good things, while a life of rich fulfillment comes to those who are also thankful for the setbacks.'
—— 对美好的事物感恩很容易。然而，精彩的人生属于那些对挫折也心存感激的人。
前阵因地理勘察研究活动，我与组员一起去往别处，进入火车内部时坐在前方的一位老奶奶起身想从上方的架栏上取自己的行李，同学汉斯与我便帮助她将行李拿下来送她出了火车通道，最后告别的时候，老奶奶柔和的笑容与一句简单的‘ thank you ’ 都让我心底温暖了很多。
不论是别人帮助了你，还是你帮助了别人，都要心怀感恩并主动传递给对方，或许会收获意外的惊喜。
05.专注是精
借鉴Scott Young的经验，归纳几个经验点：
·「启动效应」
如早起后，给自己建立一点仪式感，喝一杯水后就开始工作。
·「无干扰的休息」
你懂的，最好能关上手机无线信号，避免不必要的干扰。
·「 主动工作」
使得任务变得主动，如听一堂课不仅记录老师的话，还要记录一些自己的想法。
·「 固定日程」
保证自己有休息的时间，给日常生活留白
06.认识自己
「在失败中反思」
采铜在文中写道: 平常的我，是一个自信满满的人，而只有遭遇失败时，我才会陷入反思，从而发现自己或在能力、或在性格、或在品行上的缺陷。而当失败越为惨痛时，我的反思也会愈加深刻和持久，也越能下定决心不犯第二次相同的错误。
「撕掉自己的标签」
不为自己做任何设限的思考，独处时与内心的自己对话，这时写日记也是个很好的习惯，我在情绪不好的时候常常会选择写写日记，身体里的负面气息也就随之而去，合上日记，你又是一条好汉。
07.生活趣味
图片来自墨尔本设计师Domenic Bahmann
日常生活中难免遇到一些枯燥乏味的事，给自己的日常主动添上色彩会是一种与众不同的体验，我给自己设定了一些特别的日子：
「电影日」每周一次，我经常在周四；如果那周很忙，可适当拆分成几段留着做为放松的一种方式。
「无所事事日」这个概念是在初读《神奇手帐》时所得，可每月规定周末中的某一日做为当月无所事事的一天，完全的放松自己的精神。
「亲自料理」很喜欢与亲友分享自己做的料理，在收获味觉上的喜悦的同时也能与身边亲近的人分享自己的生活。
08.合理推拒
就我而言，在享受独处的同时能收获的比以往多上许多。
日常工作，交流中难免需要与对方互相配合，处理这些杂碎的事情有时让我感觉很疲惫，所以独处也是一种可以让你抽身于工作，将注意力真正投放到自己内心的好机会。
合理的推拒，会让生活中更多一些属于你自己的时间，帮你处理自己的情绪，做自己爱做的事。
09.重在行动
终而复始，日月是也。死而复生，四时是也。奇正相生，循环无端，涨跌相生，循环无穷。
机遇孕育着挑战，挑战中孕育着机遇
10.早睡早起
保持作息于十点入眠，五点起床。
若无法入眠，可在每日总结，定好明日计划后关上灯，与一些舒缓的音乐一起放松自己的精神环境，端坐冥想或瑜伽都是个好方法。
11.习惯整理
当你拿出一件物品，记得把它放回去。
我本身有点强迫行为，不至于说强迫症的程度，但是习惯自动化地整理周边物品，不得不说给我省了很多力，找一样东西立刻就能找到。
12.珍视亲友
由于长期难以归家与家人，朋友见面，所以前些时候有些失落。
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学业，工作的间隙来个视频通话也会经常被打断，于是我在手机上下载了「日签」，每日给父母，亲近的一位友人发去当天的「日签」，记录自己的生活。这样平时能一直与对方有沟通，避免让对方产生担心的情绪。
13.每日清单
习惯于每日一天的日程全部结束时，写下明日的清单规划，放在床前的小桌上，给自己的明天更多一点期待，起床的动力也会大一些。
14.适当留白
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15.走走停停
「旅行」是每年必办事项之一，有长途也有短途。
不用每个景点都去，多在旅行路中与当地人交流，分享自己的生活为上。
前阵与友人去距离两个小时车程的海滨城市布莱顿转悠，在当地有名的海鲜餐厅点餐时服务员是一位海对岸的法国年轻人，顺道聊了些日常，也一起记录在了当天的日记中，作为一份回忆收下了。
16.多去尝试
简单的四个字其实并不容易做到。
多去尝试一些与日常生活相反的事未免不会给生活带来一些其他角度的新的思考。
17.精进专攻
明确自己的目标导向，专攻目标事项，精进自己的能力。
18静坐四刻
每日不拘何时，静坐四刻，体念来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。
出自曾国藩先生的十二则日课。
静坐养性：每天不限任何时间，必须静坐一小时以上，体验圣人所教诲的仁心，使思虑不出本位，以使性命凝结，就像宝鼎一样镇定而不可动摇。
19.谦虚慎言
《墨子·非命中》：“初之列士桀大夫，慎言知行。”
《棠溪书舍记》：“慎言，笃行之一事耳。“
谨慎言语，尊敬他人。
20.勤俭生活
欲虽不可去，求可节也。
出自 [战国时期]《荀子·正名》
注解：人的欲望虽然是不能消灭的，但对欲望的追求是可以节制的。
成由勤俭败由奢。
从俭入奢易，从奢入俭难。
祝好。
