2019-11-07【DAY61】#崔律100天精时力训练营 9

#崔律100天精时力训练营 9.4#

这是2019年11月7日<崔律·100天精时力训练营>之<心力管理篇·9.4 多想好的，多说好的>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

1.1学霸回顾

（1）布蕾娅 通过录音意识到每天8-9点是自己关注的例外，于是安排一节课程，借助外力来让自己的时间得到更充分的利用

（2）Ruby 面对孩子犯错（我们眼中的犯错）时，常会说孩子“你怎么又。。。”实际这种语言不仅不能解决问题，还会影响到孩子的成长，所以少一些减少指责，多一些引导，少一些消极语言，多一些积极语言，与其总是关注孩子不好的地方，不如多关注孩子好的方面

暖气不热，与其抱怨，不如行动起来，打个电话请维修师傅上门来修一下

（3）徐来小姨妈 这个事只有我能解决并且做到最好，好霸气的口气，不过对于自己的事情，也确实只有自己可以解决好

（4）千里共婵娟 正能量的语言，对小动物也有作用，崔律也举了自己家小鱼儿的故事，语言的力量真的是如此强大，能让小动物的心情变好，所以日后多用正能量的语言和家里的动物植物对话，这是一件利人利己的事情，受着心情会变好自己心情也会变好

（5）美天  不仅实践了录音，还实践了录像，用来观察自己的语言和行为，有哪些不恰当的地方，以使自己变得更好

1.2 新知

（1）多想好的，吸引力法则，同类吸引同类，即如果我们想的是美好的事情，那么，吸引来的也是美好的事情；反之，若我们想的是不好的事情，也会吸引来不好的事情。

录音发现：大多数人其实都在想着消极的事物或自己不想要的事物。也就是说，人们想“不想要的事物”的频率远远超过了想“想要的事物”的频率。

比如：不喜欢这份工作，不想要现在的生活；如果没考好怎么办

我们内心的念头，就像在心里种下了一颗种子，每次重复想起，又相当于给他们浇水施肥，祝他们成长，我们心中想什么关注什么，能量就会流向哪里

如何做？多花时间去思考，去探索，我们到底想要什么，我们喜欢什么。然后把心思花在我们想要的那些正面事情上；当意识到自己有负面思维时，要将其转变成正面思想，并将正面思想重复10次，一次抵消负面思想的影响

（2）多说好的

少说否定性的、不想要的词汇，多说肯定性的、想要的词汇

我希望明天不下雨，可以改成：我希望明天晴天

过马路要小心，不要被车撞到，可以改成：过马路要小心确保自己的安全

喝牛奶时要小心，不要洒在衣服上，可以改成：喝牛奶时要小心，让我们的衣服时刻保持干净

2.【检视】与本节内容相关的我过去的亮点与不足：

（1）昨天送孩子上幼儿园，因为在家产生的一些情绪，孩子到幼儿园门口，磨蹭着不往里走，这是门卫爷爷唠叨了一句：“送一下不就行了”，我当时并没有心想“不知道什么情况，就乱给建议”虽然并没有说出口，但自己的心情其实是变得更不好了，这就是消极的想法，带来的消极情绪，以后遇到这种情况时，可以先道声谢谢，然后蹲下来和孩子商量，说“爷爷觉得你需要妈妈送进幼儿园，是这样吗？如果你希望妈妈送你进去，那妈妈就陪你一起到教室”，这样一来，我想会是一个皆大欢喜的结局
（2）最近在减肥，每天早晨都会称体重，有时好不容易减下来的体重，因为一次饮食就会涨上去，每当这个时候就会想，怎么就是管不住自己的嘴呢！内心随即会升起负面的情绪，会变得有些低落。下次遇到这种情况，可以想“既然享受了美食，那么体重方面就要损失一些，鱼与熊掌不能兼得，下次做决定前想好是要鱼还是要熊掌就好了”

3.【实践】我今日“想/说“的刻意实践：

（1）早晨送孩子上幼儿园，吸取了昨天的教训，在出门下楼时会问孩子，你猜电梯有没有人？孩子说没人，结果真的没人，到幼儿园门口会和孩子商量，是自己进幼儿园还是妈妈送（把我希望的结果放到前面）？孩子选择自己进幼儿园，随即我就说了一句，宝宝长大了，到门口孩子让我在3米以外等着，然后他去刷卡，再把卡给我送过来，然后自己就开开心心进幼儿园了！

（2）早晨孩子想吃一块糖，但他想吃的那块糖，在罐子的下面，不好拿，他请我帮他拿，我便说，你可以再试试，妈妈觉得你可以的，结果孩子真的自己拿到了自己想要的那块糖。

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：

5.【其他】任何想说的话：

对于想好的说好的，有时感觉太细微了，完全注意不到，今天绞尽脑汁去想，却想到了很多这样的例子，比如和老公直接，有时我会在内心抱怨他不够体贴，会感觉他不理解我，但换位思考一下，我是否理解他呢！夫妻关系之间更需要多想好的多说好的。