速读训练二D17

今天发生了一些事，情绪比较压抑，整体的训练成绩都有下滑，掉出了1000字。

今天眼球操训练、视幅训练保持状态。

舒尔特方格平均成绩22.05秒，是这四天里最低成绩。

识读训练《游戏力II》第五章——情绪的释放与克制。

约19328字，用时20.1分钟，平均每分钟962字。

问题：

1.情绪的释放会给他人造成不适，家长应该怎样去看待？

2. 克制情绪会让情绪集中爆发吗？

3.家长应该怎样帮助自己和孩子安全的释放情绪？

金句：

鼓励孩子与情绪握手言和，把他驯化成自己的宠物，或者给他套上缰绳。

要接纳所有情绪，哪怕是那些所谓的坏脾气或者痛苦。——波斯诗人鲁米《旅舍》

焦虑的根源，往往就是对情绪的拒绝。

总结：

本章重点讲述的是积极面对“负面”情绪，和情绪“友好相处”，不要把情绪看成洪水猛兽。克制情绪往往难以取得有利的效果，及时的合理的表达更有利。但要注意把表达方式控制在不伤害他人的范围内。可以通过游戏，体察自己的情绪，并进行“演练”。

评述：

怎样对待自己和孩子的情绪，确实是家长最头痛的“工作”之一。接受孩子的情绪，与他们共情，给他们一个安全的释放环境是非常重要的。同时，家长也需要在安全的环境释放自己的情绪。

例证：

《狮子王》中，土狼找刺激的桥段。土狼1说听到“木法沙”就会恐惧的发抖，土狼2就说“木法沙”，土狼1颤抖了一下，让土狼2继续。结果土狼1就又是颤抖又是大笑，来释放郁结已久的恐惧。