2023-07-15

第一个觉察日记

1、主题是什么？

被碧霞老师再次提醒要写觉察日记

2、事件是什么？

因为自三阶结束，共修起未能交一篇觉察日记，碧霞老师曾经加过我微信，我视而不见，今天再次被碧霞老师提醒：“马静，一直没加上你，不知道你的想法，如果觉得不喜欢跟我一组，可申请换组，心里顺了更好持续参与共修”

3、即时反应是什么？

不想写觉察日记，不想面对群规的约束，宁可退群也不想写；

4、此刻身体感觉如何？

心烦

5、内在对话是什么？

碧霞老师自己还没提升到多么高的健康层级，能教练我吗？能滋养我吗？

6、内在感受是什么？

没有

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？

不想面对懦弱、无力

8、发现自己有什么限制性信念？

对碧霞老师的评判，自己认为她不能支持到自己

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我又在逃避痛苦，因为二阶上课时对碧霞老师的状态不认可，感觉她很无力，很弱，产生的固有信念，觉得她背后有很痛的东西，我不想面对。

10、可调整的回应和选择是什么？

我的成长是我自己的事情，为什么会因为对碧霞老师的评判而停止呢？我要为我自己负责，不应把责任推到任何人身上。