2018-10-30月检视

2018年10月检视

易效能1.0践行

     90天践行目标：根据自己的情况从最开始的目标调整为以健康精力恢复为主的三个目标：

      1、健康学习30分钟/天

      2、每天8000步，每周三次走路3公里

      3、轻体，觉察身体，和身体链接

在健康和精力恢复方面，这个月有如下收获：

1、早睡早起

2、每日运动

3、身体链接

当身体不舒服的时候，通过身体链接，对有对抗、不接纳、看不上、着急等心理时身体的反应有了更深的体会

          这个月基本保证了早睡早起，配合小睡眠程序的脑波催眠，褪黑素的服用，自我感觉人的精力有大幅度恢复，下月可以着重于（晨起泡脚）睡前冥想和午间冥想，增强精力。

         有了小米手环的监控，发现自己日常的确运动太少，有意识的减少开车次数，开始走路和运动，从每天就2000步左右，增加到每天67千步，思想上有意识，行动慢慢就跟上来了，下个月争取每天平均步数9000步。

        有一个梦想是从开始跑步到全马：为2.0开始跑步打基础，参加腰、膝修复营。经过两周的训练，有些改善。

其他：

       1、按时参加班会、班委会、组会，尽可能参加空中课堂，参加了线下见面会：教练、212家人的各种分享，给自己种下易效能不同系统的种子，相信未来它们都会逐渐发芽，长大，茁壮成荫，帮助更多的人。

       2、个人体检报告比去年健康，这一年也经历了不少事情，身体越来越健康，是学习身心健康,及时处理身体，调整认知的回报

       3、参加长辈的生日会和金婚纪念，感触良多，给人生加一个梦想：和老公一起慢慢走，金婚、钻石婚或更远

       4、儿子决定了未来方向，开始艺术之路，刚刚上手的他被专业人士认可，欣喜

       5、会经常和父母分享各种学习的内容，父母也会和我探讨，和父母一起学习和成长的感觉很棒

             带父母十一出游、 父母回老家，双方亲人都还不错，挺好   ；十一给父母抢购冰箱成功

       6、这个月对我而言：是一种结束，也将是一种开始，工作了20多年的单位将发生大的变革

11月：   

保持现有的好习惯，继续泡在易效能，冲刺1.0最后一阶段践行，给2.0一个更好的起点

工作站好最后一班岗，把该做的事情都做好，这份工作一个美好的结尾

继续身心健康学习，觉察、提升自己，结合易效能，建立自己的学习系统、反思系统。