元旦胡吃海喝之后，不要忘记养养胃哟

今天元旦，首先呢，祝各位美女帅哥元旦快乐！在旺旺年里人旺财旺运道旺，健健康康旺到底！

元旦哪能不出去撮一顿呢，云姐最想吃的非热乎乎的麻辣火锅莫属，重口味的我讨厌清汤火锅，吃起来寡然无味，没劲儿。

可是，脆弱的肠胃不允许姐多吃辣呀，慢性肠胃炎，就像不定时炸弹，麻辣就像导火线，指不定什么时候就“砰”的一声爆炸。唉，在麻辣火锅面前坐怀不乱，真的太难了！

久病成医，今天云姐就跟大家聊聊养胃这回事！

养胃秘诀

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。忌暴饮暴食。­

2、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、生冷、油炸、烟熏食物。

3、积极食疗和按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。

作为一个资深胃炎患者，养胃的食疗方云姐大多都吃过。好久没分享美食了，今天过节，当作新年福利，一次性补给你们！

专攻

脾胃虚寒

田园排骨汤

食材：排骨、玉米、胡萝卜、生姜、青葱

 做 法 

1、锅中烧开适量水，下入洗净的排骨，调入一勺汤料酒，再次煮开，捞出用温水清洗干净。

2、玉米切小断，胡萝卜却滚刀块。

3、砂锅里加入足量水，放入排骨、姜片、葱段。

4、盖上盖子大火烧开，转小火保持汤面微开煮约40分钟到一小时。

5、下入玉米和胡萝卜，继续煮约半小时。

6、准备关火前10到15分钟的时候调入食盐，出锅前撒入葱段即可。

南瓜粥

食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻（大米：小米比例2:1）

专攻

养心暖胃

做 法 

1、将南瓜去皮、去瓤切片。

2、锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。

3、煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。

4、15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

5、40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。

6、小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

篇幅有限，做法就不多说了，度娘上都有，自己动手丰衣足食！

豆角焖面

软烂的面条可谓养胃佳品

千张菠菜卷

增食欲，助消化 

牛奶蒸鸡蛋羹

补肺胃，生津液，润大肠

苹果汤

健脾补气益胃，生津润燥

2018胃口也要棒棒哒，吃嘛嘛香，各位小伙伴，元旦快乐，今年也要一起嗨哟！