自控力

今天在每天听本书上听了下由斯坦福大学心理学教授凯利麦格尼格尔写的自控力这本书。我之前听过她在TED上的爆款演讲，感觉很受启发，这次听了这本书之后更感觉受益匪浅。下面是有道总结的笔记。

推荐一本书和一门公开课

听完之后很有读这本书的冲动，也很想照着提高自制力的那五个方法尝试一下。

其中强身健体里面的内容最容易实施：提高睡眠时间，冥想，健身以及呼吸训练都很简单易行。

去道德化就是不把事情贴上好坏的标签，这点我之前并没有想过。我记得李笑来老师说过人的自制力是有一个限额的，用完了就没了，因此做什么事情一定要是我愿意，而不是我必须，做一件好事最好是内心感觉是份内的事情，而不是一件用了自制力了不得的事情。

第三个方法很好了理解，就是不要产生破罐子破摔的情绪，要接纳自己爱自己的全部，原谅自己的冲动。如果自己都不原谅自己，那么行动上更会为所欲为形成破窗效应。

第四个方法是驾驭冲动，方法就是在冲动来临的时候去观察它感受它，不要试图控制它，然后在行动的时候不要按照冲动行事，而是按照目标行事。

最后一条方法就是结交好朋友，标准就是有健康生活习惯，不让我们得意忘形亦不让我们羞愧内疚的朋友。

耶鲁公开课-古典音乐介绍

最近enroll了两门课，一个是古典音乐介绍还有一个是心理学介绍，都是耶鲁大学提供的，我是在coursera上听的，每周都有完成课程的截止日期和作业，可以免费旁听。如果需要一个证书的话也可以花几十美金获得，只要过了要求的分数。

总体来说课程都别有趣。在这些app上上多了编程啊大数据的课，上点真的有意思的课感觉很放松，一点儿也不厌倦。

祝大家圣诞节快乐！