如何应对嫉妒

小时候，老是被教育说你看某某家的孩子多听话，成绩多好。所以从小到大，我都是以周围人为参考坐标成长起来的。这种成长经历所造成的后果就是，我常常陷入对比、嫉妒别人的痛苦之中。

因为对比在生活中实在太稀松平常了，随处可见。比如，高考的时候，原本成绩和自己差不多的同学，他上了重点，而你进了一般的学校。大学毕业的时候，平日里吊儿郎当不着调的朋友，却早早收到了世界500强待遇颇丰的offer，而你日日奔波在各大招聘会上，焦躁迷茫不知未来要走向何方。这时候，你如何安放这段关系？是不是不知不觉就慢慢疏远了，大家也很有默契，不再主动联系，成了通讯录里的数字。

要命的是，我们嫉妒，但我们不说，不是不想而是不敢。因为这显得我们阴暗，谁又乐意向人展示自己阴暗的内心呢？

现在，我们总是戏谑地说着羡慕嫉妒恨，但这里的嫉妒和恨已经脱离其本身的意义。在日常生活中，我们不会轻易恨一个人，而羡慕表达的其实是对一个人的赞美，所以常常从嘴里蹦出来。唯独嫉妒，我们不敢轻易表露，极力隐藏，甚至假装不在意，故作潇洒。

但是，在某个独处的安静气息里，四下无人的街、夜不能眠的夜，是否有很多的时刻你感觉百爪挠心，嫉妒得发狂，满脑子都是凭什么。

前阵子待业在家，每天陷入不敢刷朋友圈但又忍不住刷的病态心理中。看到前同事发的旅行照片，快活惬意，而自己处境窘迫，生活黯淡，整个人很不开心。我不甘心，因为我本可以，凭什么我搞成了现在这个样子。对全世界不满，攻击性极强。

低落失意，被嫉妒折磨得苦不堪言，但人前还要伪装成百毒不侵的样子。回想起来，那个时候的自己面目狰狞地像恶毒的容嬷嬷。但现在，无比庆幸的是，我终于找到了应对嫉妒的方式。即便还是免不了会对比、羡慕、嫉妒，但我却不再痛苦了。

产生嫉妒情绪的第一个特点是：对方的程度是你可以达到的。对于嫉妒，只有在和自己差不多的人对比才会产生。就好比考试不及格，考59分的不会嫉妒100分的，而是嫉妒刚好60分及格的。因为满分差距太大自己比不上，而及格是自己原本可以能做到的事。

但我们也不是对每个人都嫉妒，比如有些人画画厉害，有些人唱歌好听，我们可能就是羡慕。这就要引出嫉妒的第二个特点：你嫉妒的是你想要的。

比如我喜欢写字，那我可能嫉妒写字能力很好的人。缺钱的话，会容易嫉妒工资比我高的朋友或者同学。

思及这两点，一是想要而是能达到，嫉妒就是很好的自我认知的途径了。我们常常说不知道自己喜欢什么，想要什么工作，这个答案不是突然一下蹦出来的，需要在日常观察自己的好恶。而嫉妒一种了解自己的简单方式，简直就是免费的心理咨询师。

除了认知作用，嫉妒的另一个正面作用就是激发上进心。羡慕都是和和乐乐的，我们说说也就忘了自己羡慕别人什么了。但嫉妒，因为不甘心，所以会时时萦绕心头，而正是这股劲儿，促进我们不断往前，努力达到嫉妒的那份状态。

接受了嫉妒心理的正面作用，是第一步自我开解。

接下来我想说的是第二步。正视自己的嫉妒心理后，我明白了自己真正想要什么，从而平和地面对朋友取得的成绩。

然后，继续到第三步。分析你所嫉妒之人背后的努力。比如别人文章写的好是因为她从小就看了很多书，坚持写了十几年日记。而这些，就是我们和他们的差距。

应对嫉妒三部曲：接受自己，欣赏别人，继而学习。

现在，我开始学习他们背后的付出方式，而不再只是羡慕表面所取得的成绩。不再盲目对比，反而把他们当做镜子，找寻自己想要的样子。我想嫉妒也终于开出花来了。