第二重境界：养成“自得其乐”的能力

米哈里·契克森米哈赖《发现心流：日常生活中的最优体验》

01

如果生活中所有的事情皆如所愿，那自然是最好的，但实际上，我们经常面对很多“不得不”做的事情。

在所好之上倾注精力相对还相对比较容易。有时，我们真正想做的、喜欢的事情，排除万难、不计回报都会做下去。

难的是将自己“不得不”做的事情也打造成心流体验，这就需要养成“自得其乐”的能力，是为“心流”的第二重境界。

02

回想生活中，我们总是必须被迫做一些出于责任感或必要的事，比如，如果你不喜欢你现在所从事的工作，那么工作就属于这一类必须要做而又让人感觉毫无乐趣的事情。

如果只是消极应对，无聊的工作就完全沦为谋生的手段，甚至成为影响人生幸福的最大因素。但拥有“自得其乐”性格的人，总会把别人认为单调、无聊、毫无吸引力的工作变成复杂的活动，磨砺自己的技巧，让自己深深沉浸于其中。这么一来，工作也变得充满了乐趣，单调无聊的活动也可以让人乐在其中。

契克森米哈赖在书中写到了一位普通的美国工人柯拉玛，他在一家组合火车车厢的工厂做焊接工作。工厂工作条件恶劣，别的工人都认为工作是一种负担，能避则避，每天黄昏下班，他们就冲进工厂附近的小酒吧，用啤酒和笑闹宣泄一天的闷气，然后回家坐在电视机前喝更多酒，跟老婆吵架，一成不变的一天就这样过完了。而柯拉玛则在单调的工作中为自己设置了挑战，他一直练习修护越来越复杂的机械系统，这样在工作中一直都有发现新事物的惊喜，看似无聊的工作仍能给他带来莫大的乐趣。他还是一个热爱生活的人，在自己家的后院自己动手设计了一套喷水系统，即使在深夜，也可以制造出许多迷你彩虹。

很明显，像柯拉玛这样能自得其乐的人，比那些甘愿容忍“荒芜”现实、自觉没有能力超越现实的人，拥有更多的乐趣。

03

独处是另一种让很多人无法忍受的情况。有的人习惯于身处人群之中，一旦孤单而又无事可做时，就会产生一种无法忍受的空虚感，无所事事的时间对很多人来说都是一种折磨。

为什么会这样呢？契克森米哈赖分析说——

内在维持心灵的秩序十分困难。我们往往需要外在的目标、外来的刺激、外来的回馈，帮助我们控制注意力的方向。如果缺乏外来的力量，注意力就开始游荡，思路也变得混乱。无所事事的时候，心灵就无法遏制消极年都的来袭。

为了填补独处的空虚，很多人选择了无需消耗太多精神能量的事情来做。有人靠看电视，有人靠药物或酒精，有人出现了一些无法自制的行为，例如不断打扫房间。当然，现在的人有了先进的智能手机，用来杀时间最好不过。这些行为其实都无法为自己的心灵建立有意义的秩序。

真正拥有自得其乐性格的人，必然是不惧怕独处的，甚至有些人还乐于独处。他们不需要靠外来的支持，不需要借助他人、工作、电视等来规划他的注意力，就能达到心流状态。

契克森米哈赖认为，拥有“自得其乐”能力的人，能在一般人无法忍受的情况中找到乐趣。不论是在南极迷了路还是被关在牢房里，总有人能把自己的困境改善得还能过得去，甚至成为一场充满乐趣的体验。他们能把悲惨的客观条件转变成可以控制的主观体验。

因此，当外界的影响让个人的心理体验变得最差时，如果还能创造条件，达到心流的状态，就可以变无聊为有意义，变逆境为顺境。