羽毛球十二个单独步伐

打羽毛球，想成为高手，步法训练少不了，所谓是“七分步法三分手法”，步法占据七成，也说明了步法的重要性！

步法的高深，离不开各种步伐，诸如启动步，垫步，跨步，交叉步，并步等步伐，想掌握好这些步伐，我们必须一点点的学习步伐，每一个单独步伐练习好了，整体步伐才会连贯，你的步法才会高深，你才能成为羽毛球高手！

今天分享十二个独立步伐，努力练习，绝对会让你在球场的比赛中，脚下生辉，移动迅速，还不容易受伤！

    

第一个步伐：起动步，启动步作为所有移动步伐的连接，非常重要，如果你上场总是忘记启动步，那么你真该在球场多这样练习，让启动步成为你的下意识动作！

第二个步伐：后分腿跳，各种侧身垫步，前进垫步，后退垫步，都离不开后分腿跳练习的帮助，帮助你调整身体平衡和最佳位置！

第三个步伐：原地快频跑，这是启动前的预热练习，非常锻炼你的启动，不管是进攻还是防守，都能快速的做出准备！

第四个步伐：前后交叉快频跑，左右交叉步，都能得到有效的锻炼！

第五个步伐：地高抬腿跑，前进步伐和大跨步，都能得到有效的锻炼！

第六个步伐：左右分腿转踝，对于侧身，左右接杀步伐，都起到了有效的锻炼，看这个妹子跳的多开心！

第七个步伐：弓步前后跳，前进步伐，后退步伐，都少不了的锻炼方式！

第八个步伐：正手接杀步，垫步垫步大跨步，正手接杀步伐，正手区必学的移动步伐！

第九个步伐：垫步蹬跨步，对于网前和中前场的球路，不管是扑球，搓球，勾球，挑球，都能用得上这个步伐，多练习！

第十个步伐：反手接杀步，反手区的移位步伐，需要侧身移动！

第十一个步伐：冲刺加上网蹬步，不管是进攻还是防守，向前的冲刺上网步伐，可防可攻，向后的侧身交叉后退蹬跨步，也是可防可攻的步伐，这对全场步伐前进和后退的速度，极为锻炼！

第十二个步伐：摸单打连线往返跑，正手接杀步伐和反手接杀步伐的升级，对于全场步伐中左右区位的移动速度，连贯性，起很大的帮助！

十二个单独步伐，每一个步伐都按步骤练好，就是羽毛球全场步伐的综合，收藏起来，一个一个的去练习，把每一个单独步伐练好，就是你成为高手的开始！