《意志力》读后感（上）

最近跟随媛创读书会读完了《意志力》这本书，对于意志力有了比较清晰系统的了解，书中的很多观点给了我很多启发，在此想跟大家做一下分享。这本书被我称作是自我管理的入门书、基础书、启蒙书，如果我们想要提高自己的效率，想要更好的掌控自己，需要了解一下意志力这个东西。1.意志力不只是个传说心理学家在能够预示一个人将来会成功或失败有两种品质最关键，一个是智力，一个是自制力。智力我们虽然不知道怎么样永久性的去提高，可是意志力、自制力是可以提高的，对于我们来说这是一个好消息。人和人之间最大的差距是自制力的差距，因为你能够控制自己，就能做成很多的事情，如果驾驭不了自己，控制不了自己，该做什么事情的时候不做，不做什么事情的时候还要做，注定是一个失败的人生。关于意志力，有两个数字非常惊人，一个数字叫1/4，人在醒着的时候，有大约1/4的时间都用来抵制欲望，也就是从睁开眼睛到闭眼睡觉，这中间有1/4的时间，你都是在和自己作斗争的，所以我们每天什么都不做就会觉得很累，而且更惨的是我们的斗争还会经常失败。如果用意志力去抵抗欲望，10次当中只有5次是成功的，也就是50%的失败率，一半的情况下，我们没有办法成功的控制自己，由此会产生很多的人生问题，我们的目标无法实现，我们会不由自主的花钱，冲动之下会跟人发脾气、起冲突，学习成绩不好，工作拖拉，甚至有的人会酗酒，吸毒，饮食不健康，长期焦虑等等，自制力差可以说是各种人生悲剧的元凶，从失去朋友到离婚，到失去工作到坐牢，如果你的自制力过差的话，可能你的人生都会输掉。作者在书里面介绍了一个实验，著名的曲奇和萝卜实验，这个实验向我们证明了意志力这个东西跟你的肌肉一样，用完了之后是会疲劳的，这就是为什么大家会发现工作压力大的时候，有没有觉得生活的各个方面都会出现问题，有的时候两口子吵架不是因为他们真的合不来，是因为工作太忙了，回到家里面已经没有什么意志力去控制自己的情绪了，所以夫妻之间会因为一些鸡毛蒜皮的事情而吵架。有时候一份工作做不好，可能不是因为自己笨，可能你做那份工作的时候已经很累了，你的压力很大了，你一天都在和自己的欲望作抗争，你的意志力已经用的差不多了，在你意志力好的时候，精力充足的时候再去做，搞不好有不同的结果，也就是知道这一点，知道自己的意志力会被损耗，我们就会更加珍惜自己的意志力，也会知道为什么生活有些时候会出问题。

我们做所有的事情，意志力都是从同一个账户当中支取的。这意味着什如果你花费你的意志力做了这件事情，可能那件事情你就做不好了，因为你所有的意志力都是在同一个账户当中支取的，所以肯定是越用越少。这告诉我们一件事情，千万不要列太多的目标。如果你同时有很多个目标，那么这些目标都会分散你的意志力，最终你可能一件事情都做不好，现在大家知道为什么自己的新年目标完不成了，因为新年目标真的太多了，明白意志力的基础原理的人知道，一次最好只做一件事情，不然的话从同一个账户里面去支取意志力，你的意志力不够用，最后一心想要兼顾的你，什么都做不成。2.意志力的能力来源如果你的意志力比较弱了，驱动你意志力的能量是来自于哪里？怎么样去增强你的意志力？结论是驱动意志力的能量是葡萄糖，不过这个结论得到的并不顺利。研究者注意到，如果这个人是个低血糖患者，他比一般人更难集中精力，更难控制负面情绪，总的来说他们比一般人更焦虑、更不自控、更不高兴。神经科学家在小学做了一个实验，这个实验也特有意思，他让一个班所有的孩子某一天早上都不吃早餐就去上学，然后这些孩子到学校之后，他把孩子随机的分成两组，一组是这些小孩在学校吃一顿非常丰盛的早餐，另一组孩子什么也不给吃，饿着肚子，上午过了一半，再让他们吃一顿健康的快餐。结果是前半个上午，吃了早餐的孩子学习更加投入，捣蛋的更少，后半个上午，由于两组孩子都吃了东西，这两组孩子之间的差异就消失了，他们的自制力以及学习方面的投入度就开始表现的一样了。这个结论启发我们：一定要吃早餐，才能提高工作和学习的效率。有的时候我们意志力弱，并不应该花太多的时间去懊悔，花太多的时间去和自己的一些想法做斗争，那个时候可能是你的身体需要能量了，需要给自己补充葡萄糖了，所以人的心理和身体是密不可分的。作者还分享了自己生活中的改变：1.某个时间特别渴望吃甜食，是因为自己大脑累了，补充能量之后就能够解除对甜食的渴望。2.生病的时候千万不要做重大的决策，也不要带病上岗。

本书的读后感我分两部分完成，下一次继续为大家分享如何提高自己的自控力。