我是一个喝水都胖的女孩子，大学快毕业的时候，才开始有健身的意识，从刚开始的看健身视频运动，去了解什么是碳水，粗粮，蛋白质食物，优质脂肪，到后来买蛋白粉，办健身卡，报私教，练器械。加起来应该有3年。 所以我来说说怎么样减脂速度最快吧。

      年初的时候，我体重60，然后我开始每天晚上吃完饭 就去健身房，爬坡4分钟一组，爬5组。然后快走20分钟，隔一天上私教课。再加上每天都很开心，没什么压力，饮食控制的住，一个月瘦了6斤。就下降的很快！

      然鹅，9月份我开始增肌，每天下午茶麦当劳汉堡，炸鸡吃了5天，直接增到60。国庆节的时候，工作压力，家庭压力。一下子上来，每天心情都是低谷，没人的时候，就会想哭，那几天真的是，早上一起来就是能吃下一个大欧包，吃完还能继续吃点其他高热量碳水。以至于7天又胖了6斤。后面，真的受不了了，就开始逼自己控制饮食，晚上加大运动量，慢慢的瘦了3斤。但是，压力依然还在，所以，周末在家，又是一顿碳水狂吃，什么吐司，面包，饭。直接让我又变回原来的体重。

  所以减脂期间，不只是三分练，七分吃。更重要的是要保持一个很好的心情，还有充足的睡眠。每天喝不满2升水，那就1.5升，早上起来喝一杯300毫升温开水。因为我懂一直上厕所的烦恼，但是上完又是莫名的很舒服。哈哈哈！