5.31断舍离日课

今日起行轻断食，舍：口欲

1.戒糖：每日最多一粒海盐糖片

2.戒零食雪糕冷饮；黑咖啡最多一杯

3.每餐主食+菜只能食大半碗+60g纯牛奶

4.每日水果不超过3个

5.到晚上十点半必须睡觉，早上七点左右起床（最近都是晚上十一点半左右睡，早上五点多醒，睡眠质量不好，精神状态不是很好）

另：

这次的浓酸奶很失败，小胖柚不爱喝，我也不大爱喝，将就着喝完，以后只订纯牛奶和旺仔红盒。