还在带伤跑步？大数据说深蹲才是中产阶级的新宗教噢

2016-11-30 本文已影响509人 AI骑士团

数据行业里最懂健身和健身行业里最懂数据的沈老师，为你用数据解剖健身奥秘。

每逢佳节胖三斤并非是一句俗语。事实上，你即将迎来一年中最胖的时候。

这并非沈老师信口开河，而是用大数据算了一卦。

今日头条数据和百度指数显示，再过一个月你就将迎来一年中最懒惰的时候：

数据来源：今日头条

数据来源：百度指数

不哭！看到这里，你是不是想“抱着胖是最常见的工伤”的态度准备迎来越养越胖的假期呢。

胖是最常见的工伤

还是省省吧。即便在搜索最低的春节，头条还有4.8亿次阅读指向健身。去年，头条的健康类资讯搜索关键词，排行第一的就是健身、第三是减肥。事实上，健身类资讯全年获得的关注度超过16亿次。其中，在最容易暴露身材的七八月，用户对健身的关注度简直到了“疯狂”的地步，阅读数都达到了100万+。不过，临时抱佛脚是没用的。冬天你都干嘛去了？！

数据来源：今日头条

从数据可见，健身已经成为全民刚需，你还好意思说胖是工伤吗？

有多火热就有多受伤的跑步运动

那么，大家都用什么方式健身呢。作为国民运动的跑步毫无意外是榜首了。头条的数据中，跑步以超过5亿的阅读量勇夺健身方式“冠军”，这可是相当于绕着地球“跑”了1万多圈。数据显示，关注跑步的人群中，31岁-40岁占比最高，41岁-50岁紧随其后。这和此前沈老师研究的2014－2015年的全国马拉松跑步人群年龄段基本吻合。

来自沈老师文章：《想刷北马，半数以上人越跑越慢，还跑不过冠希哥》

此外，头条数据显示，对跑步关注度的地域分布中，北京、上海位列前二。

数据来源：今日头条

事实上，沈老师也曾经抓取中国马拉松官网数据，显示北京、上海为至今全国举办马拉松最多的城市。

来自沈老师文章《五成赛事自称“国际”，这才是中国式马拉松的愚昧狂欢》

然而，很不幸的是，跑步也是最容易引发伤痛的一项运动，在头条6亿用户中，最受关注的前五项运动损伤里前四项（半月板损伤、足底筋膜炎、跟腱炎、跑步膝）都和跑步密切相关。

数据来源：今日头条

显然，在跑步前后做好充分热身和拉伸以防止受伤应该是你教练告诉你的。专注于解剖健身大数据的沈老师怎么可能这么肤浅只关心第一名！！

重点来了！！！

深蹲是如何流行起来的？

数据来源：今日头条

显然，排在最末位的深蹲才是潜力股！

沈老师敲黑板了！

作为单一动作的深蹲，竟然可以和跑步游泳这些国民运动并列排在前十，难道真的是大众对健身的认知水准已经从单纯只会跑步向注重具体抗阻训练动作拓展？！

虽然，深蹲是沈老师最爱的体能训练动作，但我还是有点怀疑我的眼睛，以及我是不是存有私心。于是，我又查了百度指数，得到了更加惊人的答案。百度指数显示，2015年11月初是个极其重要的风水岭，此前一路上涨但被跑步压制的深蹲，在此迎来人生新起点，搜索情况一路飙升，超过国民运动“跑步”，又在2016年7月超过母关键词“健身”。

数据来源：百度指数

为此，一脸蒙逼的我咨询了我的女神教练，美国体能协会注册体能训练专家、CommonStrength创始人冉苒，她给我解释：人体的基础动作模式就是蹲、推、拉、旋转。深蹲作为经典的双下肢稳定支撑的训练动作，号称“力量之王”、“动作之王”。在深蹲过程中，需要调动身体大部分肌肉参与完成，尤其是腿部、臀部以及核心肌肉群，消耗之大是其他动作不能比的。正是因为深蹲更稳定，所以可以承受更大负重，是我们发展下肢力量不可缺少的训练动作。

因此，好学的沈老师又去查了同样作为体能训练的三大经典动作（蹲、推、拉）的另外两项：硬拉和卧推，发现虽然也有所上涨，却没有同样大的关注度。