郑开又提速 焉知前路艰 ——2013年郑开马拉松赛日记
序:这篇赛记的标题是编辑过程中才定的,八年前比赛时,记录的文字都只是日记。当时我的跑马状态正处于上升期,兴高采烈地连续参赛,只想一场比一场要跑得更快,没有什么前路维艰还是坦阔的估判,也没有使参加马拉松比赛成为一种生活形态的思考。
我参赛,只因为爱好马拉松!因为爱好所以坚持,随着比赛经历增多,坚持成了习惯,也便成为了一种生活形态。
当然,跑马的生活并非一帆风顺,有坎坷波折,有阻滞徘徊,我一路走过来了。这是一种选择,是我对于花甲人生道路的选择。
百赛再回首,我心更慰然。岁月明鉴,这个选择对。
马拉松参赛经历从甲子启程,十年正青春,夕阳红胜火,是丰满充盈、多姿多彩的一段怒放的生命。
曾经的沟坎,回眸湮尽谈笑间;踏过的峰壑,碧翠遍野乃礼赞。
“万里归来颜愈少,笑时犹带岭南香。”这是跑友的借誉,也是命运的褒奖。
2013年郑开马拉松赛之后,我的花甲百马进入长达20个月的平台期。
江 洋
2021年11月20日
【正青春】赛记4
郑开又提速 焉知前路艰 ——2013年郑开马拉松赛日记整编
3月29日上午11点20分,我背上女儿送的豆沙色双肩包走出家门,开始了郑开马拉松赛之旅。
12点刚过,伙伴们就先后来到火车站候车大厅,列车于13点36分始发,经过22小时行程,30日中午抵达郑州。
这是我第一次来郑州。
伙伴们在一家面馆吃番茄牛肉刀削面,味道挺好,然后乘坐26路公交车去会展中心领装备,几经周折,我总算从一位志愿者负责人手里拿到了一本赛会官方手册,从组织状态看,郑开马拉松赛与上海和厦门相比还是有些差距。
郑开马拉松和厦门马拉松都是特步赞助,比赛项目福利雷同,半程比赛不设奖牌,成绩单交由自己填写,只发一件参赛短袖衫,而全程项目除了完赛奖牌,还有背心短裤赛装,差别挺大。这次我们十几位大连跑友一块儿参赛,是大红苹果联系跑吧报的名,有调整空间,几位本来报跑半程的选手,考虑过后都改报了全程。
大家在入住的金阳光酒店三楼餐厅吃晚餐,要了些下酒菜,米饭和馒头是主食。
3月31日,我在2013郑开国际马拉松赛上,完成了第四场全程马拉松比赛。
努力和坚持,使我又有小幅进步,跑出3小时37分38秒的新成绩。
早晨5点,我和室友山哥一块儿起床,洗漱、吃饭、喝咖啡,还吞服了食盐胶囊。山哥叫裴建明,是一位兄弟,山西平遥人,从部队转业到大连建设银行工作,喜欢越野户外和马拉松运动。我们6点下楼,和伙伴们乘坐跑吧的专车大约行驶了一个半小时,到达郑开高速公路上的比赛起点。
我们先照相后如厕,然后就脱衣存包去起点待跑,和素不相识的各地选手们聊着跑步的话题。
赛会起跑时间是8点30分,但刚到8点26分就鸣枪开赛。
还是和我前三场比赛看到的那样,参赛选手们起跑时大多都蜂拥争先,快速冲了出去。
我慢跑到拱门下开表,原本要按5分05秒跑起来的打算,也不由自主地在人潮中变成了5分钟之内。
郑开马拉松赛道无转折,沿高速公路迎着朝阳一跑到底。
过了一段时间,我使自己慢下来,稳定在每公里5分02、03秒,跑了十几公里,又降到5分05、06秒上下,持续跑到了20公里。
这期间,有个别一公里超过5分10秒的,马上做调整撵回来,这样我用了1小时47分跑到半程标志牌处,比厦门马拉松慢两分,比上海马拉松快5分,我觉得不错,对自己的掌控很满意。但从这以后,我的速度还是有降低,掉到每公里5分10秒到5分17、18秒之间。
当跑到近27公里的时候,我左腿掴绳肌出现抽筋迹象,只得慢跑着停下来再走几步,屈身压腿再慢跑起来。这个措施有效,抑制了抽筋趋势,我也顺便将步伐调整为小步快频,减轻双腿受力强度,配速在5分12秒上下。
我这一段赛程出现的疲劳和僵硬的身体反应,应该是生理极点现象,没有别的什么招数,只能慢点加坚持,因为比赛无疑是一定要完成的。我在慢跑中做调整,两手用力放松股四头肌,让紧绷的大腿肌肉再松弛一些,这个阶段我最慢时候降到了每公里5分25或5分27秒。
我的坚持有了意义,双腿抽筋迹象一点点消退,跑到35公里的时候我感觉体能状态有了变化,僵滞程度缓和了,机械摆动的双腿活泛了,我相信自己已熬过最难受的赛程,自信心明显增强,我又坚持跑了几公里之后已经接近尾程,我能够发力提速了。
进入开封城的最后两公里赛段,我又开始数着数追超别人,陆续追上26人,被4人超越。冲过终点一瞬间,是被一位三十来岁选手追上的。我随即到达终点,盯着拱门的电子显示器按下了佳明910。
3小时37分38秒!这场比赛我跑出了一个新的最好成绩。
比赛中,我分别在14、22、32公里吃了三管能量胶,自带的奶酪没用上,32公里以后喝了两次水,再没补充其他东西,全程未如厕。
郑开马拉松服务好的口碑我之前听大红苹果他们几位赞过,这次是亲身体验到了。终点大学生志愿者们,一对一的服务到底,那位小伙儿给我披上了浴巾,引领我去终点服务区先取存衣包,挂上纪念奖牌,又拿了完赛包,再给我领了其它纪念品,然后返回终点岗位又继续工作起来。
宫正和大红苹果这次都跑的很棒,宫正2小时43分18秒完成比赛,创造了自己最佳赛绩,比上海马拉松还快8秒;大红苹果跑了3小时15分,接近他郑开马拉松3小时12分的纪录;曲成跑出3小时27分最好成绩;郭律师是3小时43分;庞律师是3小时55分;张华可喜,第一次跑全马就跑了4小时07分;小卜仍然是3小时53分,还是体能分配不合理;老陈跑了3小时55分,山哥跑了4小时38分,庞老师跑了4小时57分,邹哥是5小时30分完赛。
稍事休息,我们乘大会指定的返程大巴回郑州,行驶了大约两小时,再转乘105路公交车回到酒店,这个返程回店时间用了3个多小时。
当天晚上,和跑乐俱乐部的队员教练员们一块儿吃饭。这个俱乐部的选手大多是17、18岁的体校孩子,成年人没几个,比赛成绩都相当好,和教练员们喝完酒回来,时间已过11点。
睡意全无。赛时一些难忘的画面又现眼前,耳畔响着伙伴的鼓励加油声,还有高速沿途屡屡遇见的一排排孩子们的呼叫声,这些小孩子真可爱!他们高矮不齐衣衫也不怎么整洁,一个个伸出小手晃动着小红旗不遗余力地呐喊,只要和他们轻轻一击掌,便能看到稚嫩小脸绽放出灿烂的笑容,那种心满意足模样的幸福,我能理会得透透的是发自他们的心底。
次日早上6点,大红苹果带队放松跑。我和庞律师边跑边议论着比赛的感受,我觉得这次比赛虽然成绩还算不错,但仍不具备3小时30分完赛实力,差距还有。对我来说3小时30分完赛不会轻易达标,需要平时刻苦的系统训练,也需要比赛经验的积累才可能达到。
宫正给我订的深航ZH9478返连航班已预选了座位,这位小伙伴总是与时俱进利用条件,把我的活儿干在前面。
可以静心翻阅那本费劲巴力要的郑开马拉松赛官方册了,这是纪念。
信息收到,郑开马拉松赛成绩证书没有净成绩,只有一个比赛成绩,就是枪声成绩。还好,我的比赛成绩与净成绩都在3小时37分平台上,都是我的最快记录。(完)
江 洋
2021年11月20日发布于大连