如何成为我自己

人的自我价值感是由:外在自我评价系统或内在自我评价系统形成的。当一个人成长是依赖于外在评价系统过程，就会形成虚假人格，内心深处是不会接受真实的自己。

1形成原因:原于在成长过程中是获得家长有条件的积极关注，即:"你得考100分，我才爱你。"  "你要听话我才爱你"。"你这么做或这么说，别人怎么看你"等这样的语言或行为。

外在评价系统的人做事会过度依赖大脑，看重利益得失。没有自信心，没有爱自己爱他人的能力。

2内心语言:"我应该，我必须优秀。"例如:问一个女士为什么学跳舞，她回答是，女人就应该优雅，就应该要优秀，跳舞可以让我更优雅。而一个内在自我评价的人学跳舞只是单纯的因为喜欢，所以就会坚持更长久。

3危害:  没有自我，当依赖的外在评价是负面的或依赖的外在评价系统消失，就会失去内在活力甚至自杀。例如:

因没有考上大学而自杀"我是不好的，我笨，是无能的人"，因失恋或离婚自杀的人都是因为自我价值感低:"我是不配获得他人爱的人，没有人爱我，没有人相信我，我不配活着"既而"活着是没意思，没意义的事情"。

内在自我评价高的人:一个人内心的声音越强大，就越不会在乎别人的看法。开始做我想做的事，但不是做我认为应该做的事，不管别人是谁，我应该做什么。他人的看法是无法改变我的想法或决定。

如何提高自我价值感

将外在评价系统的潜意识改变成内在自我评价系统。

1当听到，看到或者别人做的事情引起自己的情绪产生变化时，无论这个情绪是不好负面的或者是喜悦幸福的，让意识回归到身体上，感受身体的变化，感受呼吸的变化，感受情绪上的波动，同时没有任何评判心升起。不排斥！不追寻！只是感受着感受。

2自我肯定语言:现在开始我就是我，不管富有还是贫穷，好还是坏，理性还是非理性，合乎逻辑还是不合乎逻辑，名声好还是不好，无论那些规则，是由父母制定的还是由文化制定的，不希望把自己塑造成一种纯粹是为了取悦他人的形式，不选择成为任何娇柔造作的人或者任何被强迫的人。遵从自己的身体的感受，内心的感受，做自己，做自己喜欢的事就好，与他人无关。