Day 2179：练习

反复练习，反复感受。手在举起落下的过程中感受酥麻酸痛的感觉，也体会这些感觉的逐渐消散。

慢慢学会体会感受，不去考虑感受的原因，不去评判感受的好坏，只是感受本身。

不评判，而是学会接纳感受，接纳过程中体会到的一切。