十二月Shelley复盘┃隔离月-让成长看得见

文/  Shelley

时间用它独有的刻薄方式令我们渐渐宽宏，明白不管怎样被生活对待，依然要许诺自己明日必有太阳。我想，沉默是成长的标志，而成熟的标志，就是如何去沉默。

十二月，是我被送去集中隔离点感觉疫情的一个月，在这里我感受到祖国对我们的关爱，感受了极简生活的所需原来可以活到只需有水有书有饭即可。下面对我隔离月的收获进行复盘。

01 职业

本月上班13天，出差3天，隔离14天。主要完成的工作内容有：对2020年监督结果打分修改并提交、吐鲁番地区现场持证上岗考核并提交考核报告，12月份标准查新报告、补发7月份程序文件修订页、上报2020年第四轮能力考核结果、2021年质量管理计划汇总整理。

02 家庭

家庭方面做的比较少，能够做的也仅仅是隔离期间和妈妈保持微信视频，安抚她独自在家隔离的情绪，但感觉我们之间的互相理解更多了些。

03  健康

 本月睡眠187h，平均6h/d；本月三餐吃的较好，特别是隔离期间，长胖2.5kg，加入乔桑的不消费主义群，对执行力开始逐渐增强。运动32.1h，平均62分钟/d。本月较上月睡眠时间减少30分钟，，吃饭不健康，运动时长平均每日增加20分钟，总体保持平衡，睡眠和饮食需在下月注意。

04 阅读

 本月阅读《心流：最优体验心理学》（未完）《自卑与超越》《学会吃饭》《轻断食》《认知觉醒》《博弈论》《谷物大脑》《画出你的世界》《如何阅读一本书》（二刷）《高效能人士的七个习惯》（二刷）《极简生活法则》《亲密关系》《当下的力量》（二刷）《与人亲密：相处是一门可以习得的艺术》《掌控生活，从掌控时间开始》《最好的心理医生是自己：用心理学解决生活难题》。本月阅读新书10本，二刷4本，主要是自己没有真正的理解和静心去感受书中表达的内容，没能做到知道更要做到，在未来的日子里，我要静下心来安心读书，并进行实践，特别是乔桑的践行能力，给了我很大的鼓励。本月读书用时约24h,平均每天0.7小时，继续增加阅读时间，更需要做的是将书中的方法用于实践，看是否适用于自己。最好的是找到1个方法，实践30-100天进行践行。

05 技能

本月技能练习了6天Brush ，但没能坚持下来，希望在未来的日子能够坚持并做好所学技能。解决方法通过每日打卡和复盘，来督促自己进步。

06  财富

支出  本月共支出4457元，其中生活支出1240元，交通支出60元，通讯支出140元，物业支出2257元，保险支出760元。

收入  本月收入7514元，其中工资和出差费6514元，讲课费1000元。

定投 本月参加5次定投，合计5000元。定投的效果虽然不明显，但相信坚持的力量。

07   精神

精力

基本每天都保持精力在线状态，特别是乔桑的视频，真的给我感觉打了鸡血，每天特别有求知欲，每天不想睡觉，只想学习。

情绪

本月情绪保持稳定，没有特别低落和激动的时候，更关注自己当下的生活和感受。

08 贡献

利他 没有主动利他，本月请刘师姐和主任吃了个最简单的午餐，一起交流一下思想。

助人 没有主动利他，希望在力所能及和自己舒服的状态下能做出有利于他人成长的事情 。

09 能量

感恩

感恩乔桑组织的群，在大家的讨论中收获了不一样的思想和认识，也学到了不少环保主义和不消费主义的生活方式。

感恩现在的单位，每一位同事都用自己的光照亮我的前途，让我越来越清晰自己未来的路。

冥想

清新冥想本月坚持31天，顺利完成了100天的清新冥想练习，感恩组织课程的人，能够给予知识和大脑的帮助与分享。

10 复盘

日复盘  日复盘没有每日坚持，总结做的不到位。在今后争取每周不少于5天的复盘，让成长每天看得见。

 周复盘  周复盘坚持每周进行，总体保持较好，只是在分析和改进方面有待提升。

月复盘  月复盘继续保持，至今坚持了8个月，希望未来的自己能清晰见证自己的成长和成熟。

未来有多种可能，我希望自己能体验更多的生活方式，感受更深的生活体验，在生活的每一天都开心快乐、能量满满。下月重点：

1.保证睡眠，保持每天7小时。

2.增加读书时间，至少每天1小时。

3.工作日以提升效率为主，尽量今日事今日毕，在上班时间增加专业知识的学习。

4.继续保持运动的节奏。