2023-08-22

在鱼式中，上半身前侧可以得到充分的伸展。为了能顺畅地完成这个动作，要将头部轻轻地放在地面上，让它几乎处于悬空状态，不承受重量。颈部前侧拉长整个身体前侧的结构（韧带、肌肉和脏器），一直延伸至胸部和肩膀，扩胸，打开肩部。

为了避免将身体重量压在头部，需要将上半身的重心转移到支撑身体的手臂上。这需要多个区域的肌肉运动：伸展手臂，保持手臂在躯干后侧，打开肩胛骨，撑起身体。