关于元认知的分享

今天是元认知训练营（第二期）开营第一天，处于冥想一个月重点训练阶段，作为这个阶段的总负责人，设计了战友每天进行冥想语音引导，并组织涉及冥想的三本书《静坐的科学与心灵之旅》、《正念的奇迹》和《当下的力量》主题共读。在共读第一本书之前，一起回顾了笑来老师专栏文章中对元认知的论述。今天是我发出的导读文章，按小组规定，我负责写文回答一下文中提出的问题。

今天文章是笑来老师关于元认知能力的概念和如何提高元认知能力的相关内容，请大家只字不差的阅读，并谈谈自己对元认知能力 概念和提高元认知能力方法的理解，可以以写作和演讲两种方式或其中一种方式进行输出，发知识星球，也可以只是看看，回忆、思考一下。

元认知简而言之，是对认知的认知。就像一个观察者，观察自己的思维、行为、情绪、情感。可以复盘，进行调整。

此刻，感受自己状态，有点疲倦，该吃晚饭了，中午开了冥想组的工作会议，下午整理会议相关的材料。每个人都有具体工作，不是这样的工作就是那样的工作。傍晚等孩子放学，去接他放学，陪他和小朋友玩一玩。一会儿晚餐，趁孩子听故事不用陪，打开电脑写点什么。

这就是我们平常的普通的生活，但我知道有些地方不一样，因为我的心是那样平静，那样安宁。

今天早起，和孩子爸爸说，我们好久不闹别扭了啊，我现在很奇怪，以前怎么会为那些小而又小的事情争执呢，现在没觉得任何事情可以让我生气的。孩子爸爸笑着，又笑着。

这几天看《正念的奇迹》，作者提到，微笑着，感受自己的呼吸。

此刻，我微笑着感受着自己的呼吸，感受自己的心跳、脉搏，我是这样实实在在的活着，活着本身是那样的美好。

“活着是多么美好”，这句话听过无数遍，直到有一天真正感受到这句话的含义时，心中涌现的是满满的感动和无尽的喜悦。

安心和每个人相处，一点一点的做自己手头的事情，日子过得飞快又那么美好。凝神看着孩子的笑脸，什么都不用做，已经有了最深的满足。

我曾经分享过，我对于人的一种基本认知：

人通过两个层面存在于整个世界，一是外在的物质层面，身材有高有矮有胖有瘦，容貌有漂亮有普通，智商能力有高有低，工作环境不同，生活的城市、生活的基本状态各不相同；但在另一个层面，每个人都是一个完美的个体生命，都有着存在的美，这个层面人与人是没有区别的。

当我们深入到人的内在本质，无差别的本质，看到的只是一个个活生生的美好的生命。

《当下的力量》的作者艾克哈特.托利，在文章中提到，他有一段时间就在公园里的长凳上坐着，几乎坐了两年，没有工作，没有家，没有爱情，心中满满的是喜悦。

我能够理解他的那种心情。淡看云舒云卷，花开花落，感受一呼一吸，体会存在的美，活着是多么的幸福。

相对于存在本身而言，一切的喜怒哀乐、悲欢离合是多么的微不足道。

生活中的事情发生了，就像一颗石头掉进了湖面，泛起涟漪，一圈一圈荡漾开去，慢慢的又安静下来，在湖底，是深深的宁静。你的元认知就是这个平静的湖底。是永恒的宁静。你既是观察者也是被观察者。

观察生活中的那个自己，淡淡的看着她陪伴她，那么普通，又那么可爱，观察她思绪变化，允许她的每一个情绪自然升起，流经身体。就像看着一颗石头，落入平静的湖面，波纹荡漾开来，又复归平静。只是淡淡的看着。

不管多大的事，生活终归会回到平静，有的人要平静下来会用时较长，而元认知能力强的人会用时较短。这就是我对元认知能力的理解。就是能够超脱一些看待自己，看待事物。不会那么深的卷入其中，总会有个声音在旁边提醒自己，换个角度再思考一下呢？站在别人的角度会是什么感受？

好了，要晚餐了，以上是为我对元认知的一点点理解，与大家分享。不管是冥想、写作、演讲，都是工具，为我们拥有美好生活服务，愿我们在这个过程中触摸到那份存在本身的美好。

晚餐是新鲜的饺子，虾仁香菇芹菜馅的，好吃………