我的减肥日记第25篇,我终究会变成我想要的样子
2018年5月2日,清晨51kg
2018年5月3日,清晨50.9kg
2018年5月4日,清晨51.3kg
2018年5月5日,清晨50.8g
本月目标:50.7kg开始减肥,计划瘦4斤。到月底达到48.7kg
昨日运动量:11.11km
昨日摄入食物:早餐:瘦肉鸡蛋汤米粉小碗,一口芝麻糊
午餐:豆腐猪红焖肉片(发现这道菜学生也很喜欢),生菜,西兰花炒肉,玉米胡萝卜骨头汤,米饭
下午4点:核桃一个,半碗汤米粉
下午5点:火龙果一个
下午6点:油炒生菜一碗,
晚上9点:三口粥,一块骨头肉
时刻记得的奖励,激励自己继续坚持:
达到第一阶段(98斤)的奖励:
1敏敏赠送的小米体脂称一个,
2海丰一日游(和萍姐同行,不知她是否记得承诺),
3咕咚品牌运动胸衣一件,
4新添置一套运动紧身装,
5亚瑟士跑步鞋一双(淘宝购买即可),
6无印良品白鞋一双
达到第二阶段(95斤)的奖励:香港购置耐克跑步鞋一双
达到第三阶段(90斤)的奖励:穿泳衣学游泳,拍亲子照
姐姐达到一百首古诗的奖励:1,哑铃一对(已收到),2海丰一日游(还在等妈妈的98斤),3安迪奶奶送的礼物(公主书三本)。
看昨天的体重图,很明显,当我有意识减少晚餐的摄入,加上早上晨跑的11.11km,就会发现,只要控制吃,尤其是晚餐,一定可以把体重减少下来。
回顾昨天进食:早餐,是山哥做好的,很明显,他是用小碗装的,我感到非常的满意,虽然从来不陪我跑步减肥,也不监督我饮食,只知道叫我“多吃点,还要不要其他的?”但昨天用小碗装,确实让我满意。而我很喜欢汤米粉,但我在咀嚼肉片的时候,有意识的咀嚼了15次,以前是狼吞虎咽,现在是细细咀嚼。发现咀嚼下来的好处是再也不怕咽到,因为咀嚼成了肉末。
中午是和平时一样吃饭,没有控制而我也有意识减少分量。米饭是没有吃完。菜是吃完了,豆腐猪红这道菜,很快就光盘了,说明学生也很喜欢吃,当我想添的时候,却发现,猪红只有两块,我知道柔柔爱吃,于是夹给她。经常想起景说的那句话“给孩子们吃会带来欢乐,你吃了带来赘肉。”
学会了分享,也学会了把好吃的给女儿和学生。
可能是中午吃少了,到了下午,很快就饿,一到厨房,锅里有汤米粉,控制不住,吃了半碗,告诉自己,这是淀粉类,真的得少吃,可是一想到才四点钟,不怕,还是吃了。半碗真的不是我的分量,吃不饱,开始忙碌。然后就去买火龙果。买火龙果还成了段子手,想想这样的我真有趣,所有的一切都让我过得这么有趣。
把日子过成段子到了晚上8点,开始饿了,告诉自己,吃一个火龙果。很快就发现,便宜没好货,有两个火龙果里面有虫,而我就一个个拨开,一层一层看着其他得火龙果还有没有虫子,惹来柔柔和其他学生得观看,我们的体会是,如果吃东西变得这么讲究,估计有很多的食物都不能吃了。最终我也没吃,看着黄色的虫子,以后都不想吃火龙果了。
小确幸:1,前一天晚上柔柔和希希都跟着我一起九点入睡,等我跑步回来八点,她们已经刷牙洗脸换好衣服下楼了。果然,早睡促进早起。要想孩子变好,首先还是得靠父母先改变。
2,接到只有节假日才发来微信的堂弟,说去长沙,问我长沙好玩好吃的,我顺口让他带了酱板鸭,感觉酱板鸭一来,我又得和美食做斗争,然后一想,酱板鸭吃了不会发胖。
3,昨天跑步在想,30岁了,还能有梦想吗?30岁房子都没有的人,还能有梦想吗?我爸爸32岁才结婚,这么一想,似乎我还有时间,如果可以像外婆活到89岁(现在还在活着),那我还可以跑步58年,坚持写58年。
想到咪蒙40岁才成为北漂,咪蒙老公罗先生40岁开始学日语,似乎我还很早。
昨天跑步在想,改写《后来的我们》,写我想要的女权版本的小说《后来的我们》,一边跑步一边被自己的构思笑,昨天跑步特别的轻松,今天跑步继续想。
今天找时间把构思写下来。