普通人的五个长寿习惯

追求长寿从很早以前就开始了，时代在变化，人们追求长寿的想法更强烈，同时也在不断寻找着方法。需要了解的是，想要长寿就要有好的生活习惯，饮食有规律，这样才可以真正长寿。我们也可以从新闻报道上看到一些活了很久的人，而他们的长寿秘诀就在于这5个习惯：

1、吃。我们每天要吃饭，喜好不好选择的食物不一样，身体所吸收的营养，决定着寿命长短。遵循科学饮食的原则才是活下去的必要条件，要做到两点，一是少吃，少吃油腻重、盐分大、糖含量多的食物。二是营养要合理搭配，均衡搭配蔬菜食用。三餐合理化，外加餐后水果，轻松活着不是问题。

2、动。有氧运动做起来，至少每周要不低于五次的中低强度运动，时间可以不用太长，但是也不能低于三十分钟。可以散步、慢跑、太极拳、游泳、骑自行车。老年人可以到广场做做体操，也可以跳起广场舞，根据自己的喜好进行选择。

3、睡。想要健康有动，就要有静，一动一静间才会有好身体，寿命才会延长。充足的睡眠可以保障生命正常的运转，也是健康长寿的基础。遵循自然的作息规律，保证好休息，不要熬夜。睡得好到八十也不会显老。每天不能少于七个小时的睡眠时间，中午的话，最好睡40-60分钟，午睡对于健康的影响极大，要重视起来。

4、笑。好心态对于身体健康有帮助，虽然现在各种压力不断袭来，但是也不要不笑。俗话说得好，笑一笑，十年少，爱笑的人运气不会太差，同时身体也会更好。万事想开一些，从多方面考虑问题，不要死钻牛角尖，能够更好地分泌荷尔蒙来舒缓神经，放松血管的激素。心胸豁达的人，才真正能够活得长久。

5、医。这是很好理解的问题，在生活中难免会有疾病出现，而不管是大病还是小病，都不要忽视，往往是对小病的不重视，才导致了大病的形成，有病一定要及时医治，而且还要找对正确的方法进行合理医治。

除了以上介绍的这五点以外，想要长寿还要注意我们生活的环境，自身环境要保障过关，洗脸、泡脚、洗澡每一项工作都不可避免。因为现在细菌滋生，如果不能做好卫生工作，必然会有疾病形成。如果生活的环境太脏，一定要及时维护与清理，这样才可以更好地活下去。