第499天 一周作息 岁又中秋

【早起】0天
【早睡】1天
【运动】跑步5公里*2，跑休日刷步5000+呼啦圈500
【阅读观影】摘录《容闳回忆录》，牛津书虫No.23《The maze》，诵读无量寿经6部
【美食】日式盐面包
【其他】国寿招新活动和市公司面试，与小朋友一起看央视秋晚，与谢姐走湘湖聊天

早起0天，是没有6点而是7点起。白天有活动没时间午休，就不敢6点硬起。之前一直不敢午休就是怕由奢入简难，前几个月因为采样强度大养成了午休的习惯，这就“恶习”难改了。

一周没翻开一本新书，只做了摘录。牛津书虫也是胡乱听完凑数。这还是在晚上与小朋友减少了互动的前提下。

一切都表明，体能和高质量集中精力的时间是越来越下降了。有限的体力精力时间，用在哪儿，是人生大智慧。

小朋友周深歌词254：

执念无从解
相思如何怨
无非讨那光阴来更迭
《趁年少》