2024年二月份复盘

把时间分给睡眠、分给书籍、分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱。而不是将自己浪费在无聊的人和事上，当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量。

一年一事：简书日更

【静言静语】17篇

【遇见更好的自己】9篇

【我用早餐叫醒你】3篇

【静待花开】1篇

【静悦时光】1篇

二月份简书更新31篇

运动：

瑜伽练习：8次

太极练习：4次

跑步：4次

跑步APP的记录是跑步5次，其中有两次是一天的，跑了一段因为不小心重新开始，就给记录了2次。

2月份共运动16次，所有的运动几乎都是春节假期后展开的，早上是瑜伽和跑步时间，晚上是太极练习，固定好了时间就比较好执行，长期保持下去，便是生活方式的改变。

1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。

减重：

初始体重：69.5KG（20240101）

目标体重：63KG（20241031）

2月29日体重：68.9KG

一月份减重的2公斤，二月份又长回来了，尤其春节后回来，不论怎样控制饮食，怎样运动，体重几乎纹丝不动，许是身体到了平台期。

之前有看到过说减肥的过程中心态最重要，不要把自己减的不快乐，减的心态崩溃。身体到了平台期怎么努力也不掉称，确实心情会受到影响，不过也不气馁，生活方式的改变是循序渐渐的过程，还要留给身体适应和反应的时间，会好好的陪伴、拥抱和鼓励自己，坚信“做自律的自己，时间会给出答案”。

睡眠：

年后回来睡眠时间调整的小有成效，戒了咖啡，晚上会在睡觉前1小时左右用中药包泡脚再睡觉，中午也会尽量抽时间眯一小会儿，哪怕十分八分钟也可以，深睡连续性和深睡时间都有所提高。

阅读：

听书：《科学减肥十六讲 》

收尾了《也许你该找个人聊聊》、《雅舍谈吃》。

调整了生活方式，给自己留出足够的运动和睡眠时间后，就肯定会压缩别的时间。

女儿开学后，早上基本都是5点半起床，早上的时间基本就是做早餐和运动，早餐和大哥轮流做，也就是一天做早餐，一天运动，跑步或者是瑜伽。

晚上到家，吃完晚饭，收拾收拾厨房，再准备一下第二天早餐的用料，基本就快到7点半了，练习一个小时的太极，8点半。然后煮上中药包泡脚，洗漱完基本也就9点半了，再写写日更就10点以后了，确保10点半准时睡觉，一天的睡眠也就7小时，总是觉得时间不够用，就这样还没给自己挤出点发呆的时间。目前看就晚上泡脚的这段时间可以利用一下，用来阅读，慢慢调整看看。

总体来说，经过调整，一切都在向好，3月继续加油！