微笑主义整合心理学

学习打卡记录（92）

人生来就会哭，但不会笑。展露笑容需要大脑进一步发育才能启动。微笑主义认为，真正的微笑代表着吾脑的连通。

在人类底层的生命功能中，运动、呼吸和微笑既受到意识的控制，又影响底层大脑的运行程序。

运动和呼吸都是生命的本能。运动能增加大脑内啡肽的分泌，改善身体机能、改变情绪、影响认知。大脑有意识的调整和控制呼吸，可以改善情绪、增加幸福感和抗压能力。

微笑也具有类似的功能。一旦开始笑起来，就可以驱散其他情绪。

微笑的脑神经机制是大脑的自我奖赏功能被唤醒的过程，通过微笑训练可以影响情绪和认知，重塑心灵。

我的微笑训练计划：

1、多做自己开心的、喜欢的事，展露更多的笑容。微笑、大笑、不大不小的笑，通通都很好。

2、多听贺老师的课。听贺老师课时，经常会发出会心的微笑，因为有相通之处。一个人无声的微笑也是一种非常开心的体验。

3、多听、常听贺老师微笑训练音频，刚刚听了一遍，感觉很放松，一种很好的休息方式。坚持听一段时间，让从心底自动自发的微笑成为一种习惯。