爱运动的你，这五点需要预防

什么事情风险与效益都是并存的。运动与锻炼也不例外，它的风险与效益也是并存的

身体活动时也会有伤害，你赞同这句话吗？

大家都知道运动锻炼有助于促进健康预防疾病。但安排不当真的会发生意外伤害的风险。

为避免身体活动伤害锻炼应该注意:

第一，量力而行，循序渐进，并采取必要的保护措施。

第二，学习安全知识，自我检测运动中不时症状。

第三，掌握发生意外时的应急处置技能。

第四，平常很少活动的人，特别是中老年人，患者，还有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量时应进行必要的健康筛查和运动能力评估。

第五，较大强度身体活动对心肺功能有很好的改善作用。但也容易引起运动型伤害，因此要更合理地安排运动量。

爱运动的你，这五点需要预防