2022/12/21

Day 3：第3章《行为指引：如何用提问激励行动》

人的3种角色

负责者、选择者和抱怨者

抱怨者常有的4种语言模式

【Why】

为什么很多人喜欢担任抱怨者的角色？因为抱怨能够很好地抒发人们的不满情绪，让人的情绪趋于平缓。情绪是一种激发人行动的能量，当不满情绪的能量被抱怨释放后，用来激发行动的情绪能量就变少了。选择者和负责者的角色也许也会对现状不满，但他们选择用更多的情绪能量来采取行动。

【保障行动：通过提问解决拖延】

如果只是用懒来解释拖延问题，那拖延将是无解的。懒在很多时候能给人们带来好处，所以人会在有些情况下犯懒。懒是人的天性，是刻在人基因里的。这个世界上不存在完全不懒的人。要找到拖延的根源，可以从利弊分析的角度去思考。

解决拖延问题的方法有很多，可以通过养成行为习惯来解决拖延问题，可以通过设置工作提醒来解决拖延问题，也可以通过科学的学习或工作方法来解决拖延问题。

要从思想层面解决拖延问题，可以通过提问发现拖延给自己带来的好处和坏处，同时将其和不拖延为自己带来的好处和坏处做比较，两利相权取其重，两害相权取其轻，从而减少拖延问题。

1.识别拖延利弊的四类问题

（1）事情。

（2）代价。

（3）好处。

（4）坏处。

2.改变拖延的四类问题

（1）时间。

（2）授权。

（3）外包。

（4）改变。

【我的感受】

前些日子聊《围炉煮茶》讲的最多的是：万物皆可“烤”；看了这本书之后最大的感受是：万事皆可“问”……

我真的是没有想到，书的第三章开始涉及用“提问”来解决时间管理的问题范畴。其中的一大领域就是：拖延症。

（1）事情。

我会在这几类事情上经常拖延：整理房间，整理照片视频；交稿写文；带病做饭；直播等输出事宜；背英文单词、刷题……

这些事情同属于什么类型：①生活习惯，②个人输出，③备考

这些事情之间有什么相似之处：①没有设DDL或截止期限在2个月以上；②设有期限，但由于是个人输出的内容，可以独自改期或取消；③没有完成的后果，当前来看不严重，似乎也不存在失信于人。

（2）代价。

你正在花费多少精力逃避行动？你因为拖延，付出了什么代价？你因为拖延，浪费了多少时间？

代价挺大的。实际半个月前就该交的稿，这一拖延就①多在脑子里装了半个月，很耗神；②同时也影响了新计划的开始；③莫名的焦虑和烦燥；④失信于已，其实也间接失信于人。⑤备考复习未完成的代价是“来年重考”，这是以“年”为单位的时间上的浪费！

（3）好处。

因为拖延，给自己带来了什么好处？这些好处满足了自己哪方面的需求？这些好处到底对自己有多大的价值？

拖延的好处嘛，①这场拖延是由高烧不退开始的，好处之一是：放下一切，让自己只做好“休息”这一件事；②高度精简了手头的事情，余下还在做的，就是当前必须要做的；③两周的摆烂时间也是绝无仅有了，第8天退烧，第9天检视了一下手头的事情发现完成率不足以往的30%，第10天开始有了愧疚之情，自然结束摆烂状态。

（4）坏处。

因为拖延，给自己带来了什么坏处？这些坏处有什么深远的影响？拖延的好处更多还是坏处更多？

拖延的坏处挺大的，前面的(2)代价已经讲了不少，从长远来看①严重影响了良好习惯的养成；②导致终日忙于紧急的事，而“重要而不紧急的事”始终无法开始；③消磨时间，也消磨好意志。

很明显，拖延的坏处是多过好处的。

【我的行动】

（1）时间。当前的紧迫状态如何？你预计需要多少时间完成这项工作？如果再不做，还剩下多少时间？（整理房间不算紧迫，但能人心情舒畅，立即着手会有成就感和喜悦感；交文当天就可以完成，不要再拖了；备考肯定是最大的事了，4440个单词和300组短语以及刷题的复习量，摊到每一天是新增75个单词，2个月的复习时间对于我的基础来说时间很紧）

（2）授权。（都是自己的事，包括工作上做标书，和公司的年终工作汇编，都找不到人来顶替，说白了，两周躺平耗去的是自己的时间）

（3）外包。（同上）

（4）改变。（振作起来！）

写到这里才真正写到了【行动】：

①启动基石习惯：a早睡早起、洗头洗澡、睡前泡脚；b整理床铺、大扫除；c运动：跑步、瑜伽、舞步操。

②把3小时之内就能完成的事，在当天或次日清零。

③拟订新的周计划和月计划。

最后，现在就开始行动！！！

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用提问掌控人生主动权。

《问，就对了！》

心里有美好，看到皆是繁花。

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