跑圈“陈意涵”：我用跑步走出抑郁，找回对生活的热爱，重塑人生

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 玄鹤

她是一名 85 后女白领，也是一名跑者 称为“跑圈陈意涵”、“圈内女神”的她 曾在6个月内瘦掉40斤 用锻炼与跑步重塑了自己的人生 也走出了抑郁，找回对生活的热爱 让我们一起走进她的故事~

大家好，我叫黄炎卓，85后女白领，同时也是一名跑者，目前在微博上拥有130万粉丝，可以算是杭州跑友圈的“网红”人物。
因为容貌跟陈意涵有几分相似，大家还经常称呼我为——“跑圈陈意涵”。我自信绽放的笑容和在跑场上活力四射的身姿，也曾经吸引了很多人的目光。
而你可能想不到，7年前，我还是一个“自卑”的“丑小鸭”。

因为遗传性肥胖，我被抑郁盯上

因为遗传了家族的易胖体质，高中时期，不费吹灰之力，我就已经胖成了一个球。
因为圆咕隆咚的，同学们都给我起了个绰号叫“皮卡丘”，这还不算什么，不少男生甚至在背后叫我“猪”。
因为胖，我只能从网上定制大码女装。
难得鼓起勇气走进服装店，我也总会被服务员提醒这儿的尺码不合适我，记得有一次，一名店员很礼貌地跟我说：“对不起小姐，我们家店里面所有的衣服你都穿不上。”
我也不是没有尝试过减肥，减肥药、各种断食法......我甚至还吃过泻药，但结果都很惨痛。好不容易减掉的几斤体重全部反弹，把身体也搞垮了，那段时间，我感觉自己就连上个楼梯都觉得费力，更别说专心干别的什么事了。
经历过屡次的减肥失败后，后来，我索性“破罐子破摔”，越来越胖，165cm的我，曾经一度胖到了152斤。
毕业参加工作后，我成了一位办公室女白领，一名在外资银行工作的“高级码农”，因为工作压力比较大，加上不满意自己胖的样子，我的心理压力越来越大。
有一段时间，我经常感觉到下班后就是不想回家，因为我不想面对那个胖胖的自己，我甚至还想过就此了断自己，其实此时，抑郁已经悄然造访。
直到有一天，我跟闺蜜一起逛街，她无意间说了一句话：“你瘦下来一定很好看。”
在此之前，从来没有人对我说过这样的话，是吗？原来我是可以很美的，我是可以被人欣赏和关注的，原来我是可以自信活自己的。
虽然当时，我也不知道自己瘦下来究竟是什么样。但我真切地感受到，如果再不瘦下来，都对不起自己，胖了这么多年不美一次，真的太遗憾！
从那天起，我决定做些改变了。
减肥成功前胖胖的自己

6个月瘦掉40斤，我重塑了自己

当你像被电击中一样，疯狂喜欢上某个人、某件事、某项运动时，可能外人看来你和平时没什么两样，但你自己知道，全新的未来，已经开始。
我开始认真地把减肥瘦身当回事去看待，我在网上搜集各种减肥成功案例，总结别人的经验，发现最靠谱的方法还是控制饮食+运动。
随后的6个月内，我坚持在健身房里训练，跑走结合加力量训练，再加上饮食的配合。要知道，对于一个从前不运动的人来说，刚开始逼迫自己去运动的时候真的很难，身体固有的习惯一定会跟你对抗。
我在训练中流下的眼泪一点也并不比汗水少，记得自己哭得最凶的三次，有两次是在上力量，另外一次是在跑步机上。
是真的很想放弃，很难坚持，但我不断告诉自己，要坚持，要耐心。 功夫不负有心人，凭着这股破釜沉舟的倔劲，6个月后，我成功地从150斤减到了110斤，我的蜕变过程，还在全网赢得380万点赞。
看着自己瘦下来的样子，我感到自己全新的生命已然开启了。
一旦尝到了体育锻炼的滋味，我便一发不可收拾。而长时间的健身房训练也渐渐开始不能满足我。

在跑步中，我收获内心的平和

在一次机缘巧合下，我认识了杭州知名跑者陪你跑创始人吴栋。在他的带领下，我开始到附近操场刷圈。
第一次，8公里我跑了四十几分钟，感觉还不错，而且我还觉得有些余力。在朋友将我的奔跑轨迹发在朋友圈后，不少跑友纷纷表示，首次就能跑出这样的成绩，可见小妮子潜力无限。
受到赞美和鼓励的我，也由此步入了杭城跑友圈。
后来，我经常和跑友们一起去西溪湿地跑步，我们要绕着西溪湿地跑上15公里，当时感觉着实有些“虐”。
不过，当大自然的新鲜空气扑面而来，整个呼吸都让人觉得神清气爽，尤其在跑完5公里后，我居然感觉到一种前所未有的快乐，似乎整个世界都可爱了起来。
那段时间，我也几乎每个周末都会和朋友们一起奔跑在西湖群山上，我享受穿梭在山林的感觉，看着阳光透过树林，洒下漂亮的光束，我的每一口呼吸都干净纯粹，安静而让人心醉。
在那个状态里，什么工作和生活上的压力似乎都烟消云散了，我的情绪得到了极大的释放，我整个人都沉浸在一种积极美好的状态中。
那时我感到，只要这样跑下去，这种状态也会一直持续，我也能得到治愈。
于是，之后，我跑马拉松、越野赛，更加变得一发不可收拾起来。
我开始频繁参加各大跑步活动、马拉松赛事，我上了龙井，跑起了青芝坞越野、标毅线、横店马拉松、南京春牛首山地马拉松、杭马、上马、衢马……比赛现场总有我的身影。后来，我还拿了好几个越野比赛的冠军。
随着对跑步的深入了解，我在微博上也开始吸引粉丝，从最开始几千人关注、几万人关注，到现在，我已经有了132万粉丝。

是跑步，让我发现了另一个自己

我现在已经是RUDY中国签约跑者，国内多场马拉松赛事官方配速员。
而最开始我因为想要变美而进行的那些运动和跑步，在不知不觉中，已经变成了我生活中的一部分。跑步之于我，已经变得就像喝水、呼吸一样自然而然，不需要毅力去坚持。
它让我的生活变得更简单，也让我更加的自律。
如果说大多数运动都能让人产生多巴胺，让人快乐，那么长跑让我最沉迷的一点在于，它能让人的心彻底的平静，就像很多人说的，没有什么烦恼不是一场跑步不能解决的。
是跑步让我变得更勇敢，让我更加热爱生活，让我重新开始感觉生活中的爱和暖。
每次跑完步之后，我都会觉得自己向我的那颗冰冷得像一个大冰块的心上，注入了那么一点暖流。虽然这股暖流很微弱，但它是持续的，它正在努力，慢慢融化我内心的坚冰。
而当我跑得久了，我发现，其实我内心的冰基本上都已经被融化了，我整个人就像一滩热水一样充满热情、充满阳光。
所以，是跑步治愈了曾经抑郁的我，它帮助我发现了另一个自己，那个我不曾认识体验到的自己，这个自己，充满毅力、力量、美丽又自信，这种内在的蜕变，也帮我在这几年里完成了很多以前自己以为不可能做到的事情。

我们人只要动起来，就有希望

现在的我，依旧保持着每周三次的跑步频率，我每天都会很早起床，看着太阳升起，看着大地逐渐苏醒，然后看情况来一场晨跑，运动的力量就像是给自己一注温泉，让心温暖，让日子有温度和向往。
如今的我，已经成了全家最瘦的人，我总是会骄傲地告诉别人，我靠自己的坚持和努力，战胜了别人看似很难对抗的家族遗传基因，也成为了更好的自己。
很多人不去运动，是因为觉得没有时间，但我想说，作为一家外资银行的软件工程师，我的时间可不比任何人多多少。
但一旦只要你有心想做一件事，一切困难都会迎刃而解。而当你开始对自己有所要求并有所改变的时候，那种满足感和快乐是非常踏实的。
我知道现代社会里的很多人都终日与网络和手机为伴，对着手机和电脑的冷光屏一看就是一天，浑浑噩噩地过日子，每天熬夜刷朋友圈、看肥皂剧、打游戏，第二天又无精打采地去上学、去工作，没有几个真心的朋友，头发越脱越秃，身体越来越垮，直到把有限的生命消耗殆尽。
而我想，只要我们找到一件自己真心热爱又坚持的事，我们的生命就会更加充盈，这样的精神力量会让我们持续的走下去，重塑我们的外貌、身体、心智，甚至是人生。
我们人只要动起来，就是好的，就有希望。和我一起奔跑，一起前进吧！