培养自律——日常惯例

最近经常有人问我，“如何帮助孩子养成好习惯？” 想起16年我总结的日常惯例，整理了一下重新发出来。

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当时的感受是什么？为什么会有这样的感受？是单纯因为孩子的行为，还是因为我们对孩子有期望，因为孩子没有达到我们的期望，我们才会有这样的感受？

想一想我们对孩子有什么样的期望呢？

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日常惯例的了解

德雷克斯在《孩子挑战》一书中写到：“规律对于孩子来说就像房子的墙，赋予生活的界限和范围。没有哪个孩子能在无法预知和无法期待的生活中过得愉快而安逸。规律让人有安全感。稳定的规律能够赋予孩子清晰感，继而产生真正的自由。当孩子感受到规律的稳固时，他们很少会挑战这个底线。”

规律（惯例）有这么多好处。今天，我们一起来聊聊日常惯例表这个可以给孩子带来安全感，可以避免家长和孩子间的权力斗争，又能教给孩子时间管理，培养“我能行”信念的重要工具 。

正面管教有许多的态度，态度就是指我们要具有的心态；正面管教也有许多的工具，就是我要掌握的方法。这两者同等重要，没有态度再多的工具只会变成家长控制孩子的手段，会失去效果；而没有方法，即使有了正确的态度，有时也会感到有心无力、不知所措。

因此我们要学习，学习更多的态度和工具，并且态度和工具结合使用。那日常惯例的态度是什么呢？我整理出了几条：

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下面我通过三个尊重讲解了下这几个态度：

尊重孩子

孩子需要规律的生活、孩子需要玩和自由的时间、孩子不是机器人、孩子现在还不知道什么是重要的事，而且即使知道也会有做不到的情况……

尊重自己

我们是孩子的父母但不是教官，我们有自己的工作，我们需要照顾好自己；同时孩子从我们的行为中学习，我们需要以身作则。

尊重情形

日常惯例不是一蹴而就的，做好了就一劳永逸、一成不变，是可以修改的、需要不断调整；允许孩子小步前进，并关注正面，在孩子做到时，及时给予鼓励。

日常惯例表的技巧：

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1. 从简单入手：

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开始制作惯例表时，可以先从简单入手。比如，孩子早上的时间比较有规律，而且容易把控。晚上的时间家长和孩子冲突比较多、比较头疼的。那就先从早上的日常惯例着手，等早上的日常惯例执行一段时间以后，再去制定晚上的惯例。

再比如，有的家庭早上洗漱、穿衣没有问题，但吃饭和出门就会费很多周折，那就先做早上洗漱、穿衣的惯例表。对于5岁以下的孩子，也可以把某一个项目细化，只做刷牙的惯例。

这样做可以帮助家长和孩子建立信心、减少冲突，家长对于孩子已经做好的事情，更愿意放手。从简单入手，有利于帮助家长和孩子建立信任，然后再处理难的事情就会容易许多。

2. 头脑风暴，孩子参与的越多就越容易执行：

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和孩子一起头脑风暴某个时间段要做的事项，尽可能让孩子列出来，家长记录。过程中，当孩子没有罗列全时，家长可以通过启发式提问引发孩子思考。或者即便不全也没有关系，这正好是从错误中学习的一个很好的机会，我们可以和孩子一起调整惯例表。

事项列好了，就可以计划时间了，时间可以根据大家的习惯以正推或倒推的方式来进行。比如做一个早上的日常惯例，事项有：早上起床，小便、穿衣服、洗漱…… 出发。我们可以从起床开始计算时间，也可以从出发倒推时间。什么方式都可以，只要家长和孩子接受就好。

事项和时间都计划好了，就可以制作日常惯例表了，可以采用画的方式或者拍照片的方式，总之孩子参与的越多就越容易执行。

说明：三岁前，家长应该主动为孩子设定惯例，并让孩子遵守惯例。三岁以后，随着孩子的自我意识逐渐建立起来，家长可以让孩子逐步参与到惯例的设立和维护，并最终成为一个惯例的制定者。

3. 细小步骤、手把手训练：

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制定日常惯例表时，在时间的安排上最好给孩子留有一定的空间，如果时间太紧就会带来冲突。比如，刷牙用3分钟，如果时间到了，孩子还没有准备好，势必会影响下一项。再者孩子在过程中，有时会磨蹭或者觉得好玩耽误一点时间（孩子的天性），军训般的时间设计必然会带来紧张的情绪，而当孩子紧张、了解到自己没有做到，也会产生挫败感或者会反抗。所以要给孩子留出一些自由的时间，让孩子不觉得这只是一个约束、控制他们的工具，家长还可以在孩子做到时及时给予鼓励，培养“我能行”的信念。

对于小一点的孩子或者父母希望在某个单独的项目上孩子能做好，这就需要把某个项目分成细小步骤，然后通过多次的手把手训练教孩子。比如刷牙，可以和孩子一起细分：倒水、挤牙膏、刷牙齿的上面、下面、侧面（以及如何刷）、漱口、洗牙刷……

4. 设定非语言信号或用启发式提问跟进：

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当孩子没有按约定做到时，我们经常会去提醒，第一遍时还是温柔的，第二遍声音就升高8度，到第五遍时就不知道会是什么状态了。除了高分贝的声音，最常见的就是说教、指责。本来语言是沟通的一种方式，但是在家里却变成了无效的工具或者演变成了伤人的利器。如果我们真的想改变孩子的行为，我们需要先注意自己的行为。我知道注意自己的行为或者让自己不说话，这的确太难了，正面管教有一个工具可以很好地规避这个问题，就是设定非语言信号或者用启发式提问跟进。

通过和孩子一起设定一个好玩的非语言信号，并运用这个信号代替告诉。根据我的经验孩子会非常喜欢，而且也很愿意配合。或者可以和善而坚定地用启发式问题问孩子“我们的约定是什么？”（这里的态度很重要，一定是带着爱的）

后记：

日常惯例非常必要，但不应该是死板的、毫无变通的。比如，假期和上学的惯例可能会有些不同，睡觉的时间晚一点，那么起床时间可以根据睡眠需求调整，吃饭的时间根据活动而调整等等。很明显，这些事情都从上学的规律变成暑假的惯例。但这仍然是有惯例的生活。

我们在家长课上会讲特殊时光，特殊时光也是日常惯例的一种，这就是为什么特殊时光一定要确定下来的原因。不仅让双方感觉有仪式感，而且知道这个时间是可以信赖的。当妈妈和孩子都享受每天这段快乐的时光时，两个人都会倾向于为了这段时光而不发生冲突。愉快的亲子关系就这样慢慢建立起来了。

日常惯例这个工具可以帮孩子感受到归属感和价值感，教给孩子时间管理，培养“我能行”的信念。所以家长在使用的过程中，关注长期效果，而不是用这个工具作为控制孩子的一个手段。