读书50

精力管理手册

张萌

25 重启身体：构建系统性恢复能力

>> 压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。

>> 的拓展，必须要承受超出极限的压力，但同时又要定期修整、恢复，这样才能两者兼备，收获成长。

>> 人想要收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。得到充足的恢复，你能够承压的极限就能不断地达到新的高度。

>> 第一步，面对压力，先判断它是否超出你的极限。

>> 所以，第一步要了解自己的极限，不断地超越极限，不断地重启身体，你的能力才会飞速上升。

>> 第二步，塑造积极的心态。

>> 第三步，完成定期修整计划。

>> 第一，能量限制。

>> 第二，请用度假或睡眠的方式来进行补偿。

>> 第三，开始运动。