建立良好睡眠习惯——亲子时间管理第十二讲

如何帮助孩子建立良好的睡眠习惯：

首先：每晚固定时间启动固定睡前程序，不断强化固定的时间点，让孩子形成良好的睡觉时间习惯，这样可以让孩子更加规律的作息；

其次，全家人达成一致，制定睡前闹钟，睡前闹钟响之前，爸爸妈妈要有意识的提醒孩子，并合理帮助孩子安排好任务，不要造成闹钟响了，孩子还没有完成任务的情况。

再次：制定睡眠规则，规则不宜多，让孩子有意识的规范自己。

入睡三方法：

累了（每天同一时间起床、合适的运动量）

安静（关灯、不宜在孩子睡觉的时候自己做别的事情）

放松（物质条件：泡热水澡、放轻音乐、睡前不要责备孩子，”暮夜不责“）