2023.8.10|继续

腰扭伤的第五天，静卧的第四天。

后悔周日那天扭腰时没有马上躺下来，用冰块敷，后来才想到的。
24小时内用冰块敷，24后再热敷。

老毛病了，以后一定得各方面都注意点，不负重，不受凉，腰好了要五点支撑持续做起来。
不要再尝试蹦床玩儿，一次也不要去尝试。

平时就要随时注意，腰病犯了这太遭罪了。