节气 | 小暑！盛夏已至，你准备好了吗？

今天17时21分，

迎来小暑节气。

“倏忽温风至，因循小暑来。”

小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。

但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。

“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗？

那么，小暑节气有哪些习俗呢？快来看看吧~

“食新”

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人品尝新酒。城市里的居民一般买少量新米与老米同煮，再买些新上市的蔬菜等。

吃饺子

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。今年7月12日入伏，头伏正在小暑节气里。伏日时人们食欲不振，往往比常日消瘦，谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

吃藕

民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物，丰富的钙磷铁等，以及多种维生素，具有清热养血等功效。适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效。

吃黄鳝

俗话说，小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

小暑将至，天气也一天天地热了起来，这个时候我们该如何养生呢？

起居宜午休

因为天气炎热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以在起居方面，人们中午时候可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射（避开太阳直射），利于气血的运行，振奋精神。

饮食宜清补

夏季人体新陈代谢旺盛，此时宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热，护胃益脾和具有降压、降脂功效的食品。

贪凉不可取

开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。尽量不要长时间待在空调房内，不要出汗后直接吹空调。洗澡是个消暑的好办法，但不要用冷水，这会使皮肤毛细血管变细，反而更让人觉得热。洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。

愿你如同夏日的阳光

明媚生动

精神满满迎接下半年

来源：浙江发布、人民日报微信等

本期编辑：赵晨晨