健康的运动魔方：舒肝胆

养生界的高手比尔盖茨
　　人到中年五十岁之前，身体状况通常会出现断崖式的下跌。更年期是一个非常痛苦的阶段，我们倡导以古法进行锻炼，以运动的处方来治疗身心的疾病。《黄帝内经》上说“凡十一脏皆取决于胆”，你看胆的作用有多大呀？！《黄帝内经》把胆的作用比喻为“中正之官，决断出焉”，把肝比喻为“将军之官”，将军要做决断，靠的就是“肝”和“胆”的协调配合。这件事，其实和医疗无关。其实就是民间通过锻炼来保养身体，防止过早的进入衰老阶段。
　　一个小动作，可以改善肝胆的功能。本处方中有“握拳”的手型，拇指要握在手心里。这种握拳，准确名称叫做“握固”。握固，这个词出自老子写的《道德经》第五十五章，老子在这一章里描绘了初生婴儿的种种状态，其中写到初生的婴儿：筋柔骨弱而握固。意思是说，初生的婴儿筋骨很柔弱，但是握拳却握得很紧很紧，小拳头握得牢拽都拽不开。从此，这种手型就有了一个专有名词，叫做握固。
无名指指根对应的是“子”，子时是晚上11点到凌晨1点，这是一天当中最黑暗的时刻，但黑暗之中孕育光明，这个光明就是一点阳气，虽然微小，却开始慢慢生长，就像初生的婴儿，虽然柔弱，却在一天天长大。
　　因此，根据二十四小时人体生物学的变化进行科学的锻炼，正是中国古法锻炼的一个要点。
　　中医“子午流注理论”在我国历史悠久，子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论把一天24小时分为十二个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行及腧穴的开合进行结合。其中，子时 (23点至1点)，胆经最旺。丑时 (1点至3点)，肝经最旺。
　　所以握固这个动作，其含义就在保养肝胆。
　　在世界养生史上，日本是一个神奇的国家。可是日本人的养生技术，归根结底，还是源于中国，中国人的健康意识日渐提高，总有一天，可以全面超越日本，成为世界养生第一大国。
　　黄帝内经·素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”所以筋要发挥作用离不开肝血，肝血充足，筋才能灵活，反过来，手脚关节的运动能够锻炼“筋”，起到促进气血流通的作用。
　　在人口严重老龄化的今天，衰老的人比比皆是，很多人只知道工作，只知道挣钱，毁坏了自己的身体健康。这种状况，就要通过古法锻炼来改善。