数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧

把注意力放在你的呼吸上，不要试图控制自己的呼吸，让它自然而然就好，在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数，数到10即可。然后再从1开始重新数。

如果觉得这样难度有点大，可以先随着呼吸自己默念吸气、呼气，等习惯后再慢慢数。整个过程走神非常正常，不用太懊恼，如果想不到数到几了，就从头开始计数。只要多练习，很快你就能掌握窍门。

著名中医罗大伦在授课时曾说，想要恢复精力，他最常用的方法，便是数呼吸法。这种方法也能让你充满活力。