治愈过往最后一步：宽恕

原谅那些伤害过我们的人。宽恕绝对是一种变革性的实践。

宽恕本身就足以改变你的整个人生。

练习：原谅-爱-放下

和原谅别人一样重要的是原谅自己。

1、保持舒适，坐着或躺着。做几次缓慢的深呼吸来清理你的大脑。

2、想象一下你要原谅的人。

3、说：“XXX，我原谅你给我带来的痛苦。”要真的觉得自己原谅了。

4、然后说：“我送给你爱，XXX。”想象这份爱如金色的光照亮这个人。

5、最后说“我释放我的痛苦”。将你的痛苦呼出，感觉它的消散。

6、为自己做同样的练习。说：“我原谅我自己”。列出你原谅自己的事情。说“我爱我自己”，真诚地从心底里说出来。