如果你想减肥，你可能得先学会喝水

大家是不是对这个问题根本没有太当回事，觉得喝水这件事谁不会，这和减肥怎么会扯上关系？是的，喝水犹如吃饭，睡觉一般，是我们从一出生就在做的事情，怎么可能有问题？先别急，我慢慢跟你说……

大家可能不知道，大部分快速减肥减掉的都是水分，而不是脂肪，脂肪作为三大能量代谢系统中一种重要能量来源，它的消耗需要建立在一定的基础上，而且每天的消耗量增长幅度不会很大，而最理想的运动减肥速度是每周消耗2斤脂肪，这样是最合理的，如果太快可能会造成身体的代谢系统紊乱，过早进入减脂平台期，显然这对于我们是不利的，而大多数广告宣传的快速减肥更多的是通过利尿或排泄的方法，迅速的将身体水分排出体外，从而形成视觉上减肥的目的，我想我们大部分会员的真正目的是通过减脂让自己的身体更健康体型更匀称，而非减重

我们都知道，水是生命之源，人可以三天不吃东西，但不可以三天不喝水，离开了水，我们的生命就会终结！

那么具体我们每个人每天要喝到多少水呢？

水是让身体运作的能量，根据你体重来衡量要喝多少水，才是最准确的。算法如下：体重(kg) X 32 = 你需要每天补充的水量 (ml)

很多会员一算出自己的需水量，通常都非常惊讶：“要喝这么多水啊！”

是的！因为水在我们身体中占了绝大一部分，我们身体60%是水：各个器官组织需要水，皮肤需要水，关节与关节之间需要水，血液超过90%以上也是水，甚至是我们的每一次呼吸都需要水。

水对身体太重要了。所以一旦缺水，身体就会出现各种各样的问题—关节痛，关节弹响，肌肉持续酸痛，甚至反应迟缓，记忆力减退等症状，缺水导致血液粘稠度升高，进而影响血液循环，血管壁压强变大；消化系统缺水导致消化液分泌不足，影响食物的消化吸收。肠道食物残渣就会在肠道聚集，造成便秘。

所以我们生活中很多的慢性疾病，都是身体缺水造成的。

我们说的水，是指白水、柠檬水、花茶、淡茶水，但不包括浓茶、咖啡。

因为茶和咖啡都是利尿的，不仅不能补水，反而会促进身体排出水分。不仅是所有含咖啡因的饮料，还有大家都觉得很健康的果汁，有很多都是利尿的。所以我们说喝水，就是最原始的H2O-水。

这里有的人会说，可我没觉得口渴啊，不是口渴了才需要去喝水吗？

这里我想说的是，如果你已经觉得口渴了，那说明身体已经处于轻度缺水的一个状态，需要立刻补充水分，减脂期间我还是建议大家补充水按照少量多次的这么一个原则，成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水，一来不会给肠胃造成负担引起不舒服，二则维持细胞内外压的平衡，更有利于细胞之间营养物质的交换，代谢产物的迅速排出

所以说如果你想减肥瘦身，那么请你一定保证你一天的饮水量，如果连最基本的饮水量都没有做好的话，减肥效果必定大大折扣，到时候请不要怪教练，要怪就怪你自己，我们都知道身体如果长期处于缺水状态，就会导致代谢系统变慢，循环变差，能量消耗减缓，脂肪的分解受到抑制，减肥的基础建设都没搞好，后面花再多的功夫也是白搭

喝水这件事，看似谁都会，但貌似谁都没有做好……从今天起做一个会喝水的自己吧！！加油

我是志道，喜欢我就关注我，关注又不会怀孕，我们下期再见！！！！