2019-12-05

夜静坐后卧，继续呼吸中，从虚空吸气从整个皮肤至内最小下丹田一点，再释放于宇宙无穷大，相似于打太极！

体验到喜乐感在释放过程中，脚与头部都产生喜悦感，皮肤有舒展感！

联想了心灵的快乐产生于奉献！

也是于释放能量之中才会产生！

吸取让自己饱满，精神与肉体！

释放产生快意！循环往复，绵长不绝！

真好！今天试试，行走是否产生愉悦之感（因多是静坐产生喜乐）

卧中能产生，行中也会产生吧？？？

先让生理快乐，再转化为心理的快乐（奉献）

慢慢让身心都快乐了！

生理上手脚舒展，（下丹田跳动，会阴跳动，放射到手脚都有跳动感）心理上手脚自会“放得开"！

行住坐卧都喜乐，自然面部会宁静，安详，慈眉善目会显现呵！

阳气足之相，自然笑意！豁达，放得开，阳气是基础呵！

阳不足，快乐不起来，笑也是勉强为之！

让身体觉知"嗡"“嘎""吽"这种感觉存在于日常吃喝拉撒中，嗡、释放体内负能量，嗄，吸收宇宙之清气，吽，发出爱的光芒，给予众生之爱！

无我自在！（奉献对象融于自体，亲人，朋友，陌生人）

先练习清静心中产生喜乐！再在不清静的环境中产生喜乐！

不只是想着成为一束光，而是让内在喜乐转变成能量产生一束光！先照自己，再散发啰！