刷刷手机，几个小时就过去了～你的专注力用错地方啦｜《专注力》快读

【阅读日期】2021.12.29

【书名】专注力

【作者】蒋辰

【关键词】专注力、注意力、社交焦虑、非注意盲视

【分类】心理学

【出版社】江苏凤凰文艺出版社

【推荐指数】3

【阅读难度】2

【简评】

生活中，不知道你是否有这样的体验：晚上睡觉前，拿着手机刷抖音、微博、小红书时，会因为兴趣或内容沉迷其中，仿佛与世隔绝，完全不知道时间的流逝，回过神来，已经几个小时过去了。

这种状态就是专注力了！千万别说你没有专注的时候，其实当你找到自己感兴趣的事情是非常容易进入专注状态的。但是经常我们用错地方了，而是需要将注意力用在工作、学习、人际交往中，这样才能有更好正向的发展。

《专注力》从什么是专注力、专注力不好有什么影响、如何培养专注力3个方向提出了解决方案，特别是针对家有孩子的父母提出比较好的建议，说明白小孩为何经常开小差，如何培养他们的注意力，家长可以怎么做。

专注力需要比较长时间的培养训练，日常可以从保证睡眠质量、运动提升精力、自我减压缓解焦虑、冥想专注当下、将精力放在最重要的事情上等方式提升专注力带来的时间高效率。也可以给自己找一下兴趣爱好，持续感受专注的力量，例如画画、跑步等。但要注意尽量避开社交软件和手机对专注力的破坏，和小事对时间的侵蚀，不然就会发现时间过去了，你还在原地踏步，应该做的事情一件都没有做。

甚至我在看这本书和写笔记的时候，也多次去翻看了手机的消息提醒，甚至回复了微信消息，导致时间利用率不高。

可能作者是分开写的每一篇文章，导致整理逻辑性不强，而且部分内容有所重复。可以作为日常打发时间翻看一下，这样阅读也能锻炼自己的专注力。

-----

我是一白，诚邀你一起加入 简书会员，成为我的队友，一起写作，一起成长，我将帮助你熟悉简书平台，享受写作乐趣。