跑步日记

我刚刚开始跑步的时候，其实心里也是有点小抵抗的。因为那个时候我选择了更加困难的方式——每天下午将近一个小时的长跑。说实话我身体素质不是很好，刚开始的时候每次跑完都跟打了一场仗一样，精疲力尽，累到不行。也是因为如此，中途好几次都差一点放弃，毕竟连着跑四五十分钟，即使是慢跑，也实在不是一件多么令人愉快的事情。
刚开始因为没有太多经验，跑步姿势也不正确，再加上跑步时间也比较长，脚后跟和膝盖都有过不适感。尤其是脚后跟，严重的时候甚至一着地就疼得厉害。
在这里想提醒一下，如果想要选择跑步作为锻炼方式，一定要注意跑步姿势是否正确，错误的跑步姿势极有可能导致身体受伤。还有就是跑步前一定要做准备运动，哪怕两分钟，压压腿抻一抻筋，活动一下关节。如果慢跑超过五十分钟，或者中速跑超过半个小时，推荐大家根据自己的体重和地面的硬度，以及足弓类型选择合适自己的专业跑鞋还有护膝，毕竟长期跑步对膝关节等还是有一定的磨损。
后来注意纠正了一下跑步姿势，买了专业的跑鞋和护膝之后，就很少因为跑步受伤了。虽然过程有点曲折，但是回想起来很庆幸当时坚持下来了。在坚持了一段时间之后，或多或少体会到了跑步的乐趣，也逐渐感受到跑步带来的好处。最大的好处就是身体素质提高，精力越来越充沛，因为每天都运动，饮食和睡眠都得到了改善。还有一点，跑步对于释放压力很有帮助，如果有什么烦恼，虽然跑步并不能解决问题，但是跑完之后会感觉心情变得舒畅多了。当然除此以外，变瘦皮肤变好都是肯定的，如果女生想变得美美的，强烈推荐跑步。