间歇跑 8km

3km热身，4组1km间歇。5分，4分45，4分30，4分20。最后慢跑1km。

冬季跑步就是一个字，冷，不想出门。但是一出去跑动起来，特别有太阳时。越跑越热。

穿衣服就要看实时天气。什么时间段，有无太阳，有没有风。

间歇跑 8km 间歇跑 8km